Trening pod rugby

#1 ZW1929

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 44
Rejestracja: 11 03 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 11 grudzień 2009 - 14:26

Witam.

Jaki najlepiej trening na siłowni zastosować trenując rugby? Bo rozumiem, że zwykły trening na mase to niezbyt dobre rozwiązanie?

Mój cel to: masa, siła i dynamika.

Pozdrawiam.

Tattooed Mother Fucker

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł)

Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening ramion co zmienić .. , Co jeść przed treningiem? , Ból barku podczas gry w siatkówkę | Ból , 3-dniowy Trening Split | Do ostatecznej oceny , Trening Split do oceny

#2 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 11 grudzień 2009 - 14:55

Najlepszy to będzie 5x5.
Co do samej dynamiki to jest szereg ćwiczeń, obczaj coś takiego jak plyometria. (polecana dla zaawansowanych)

Tutaj link do 5x5:
http://www.kfd.pl/5x...odel-24862.html

Użytkownik Prezes Mass edytował ten post 11 grudzień 2009 - 14:56

Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...

Do góry of the page up there ^

#3 cocacola

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1365
Rejestracja: 24 09 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wroclove
Staż [mies.]: +4lata

Napisano 11 grudzień 2009 - 17:18

Sam trenowałem rugby i 5x5 to niejako podstawa. W ogóle na siłowni tłucze się ćwiczenia angażujące wiele partii mięśniowych, baaardzo rzadko robiliśmy ćwiczenia na wybrane mięśnie. Przysiady, mc, wyciskania, POWER CLEAN (podstawa totalna), clean & press, clean & press z przysiadem. Te 3 ostatnie to najważniejsze na dynamikę tylko dość ciężkie technicznie i kontuzyjne. Ale np we Francji czy Australii rugbyści tłuką do znudzenia power clean.
No i plyometria ale to już raczej na treningach rugby się robi, na siłowni raz na kilka miesięcy.

Do góry of the page up there ^

#4 ZW1929

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 44
Rejestracja: 11 03 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 12 grudzień 2009 - 12:44

Zapoznałem się z tym treningiem 5x5, bardzo interesujący

Ale czy można do niego (mówie o full body) wrzucić w któryś dzień łydki i biceps?

Tattooed Mother Fucker

Do góry of the page up there ^

#5 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8300
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 12 grudzień 2009 - 12:50

można.

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#6 siekov

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 60
Rejestracja: 11 01 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Toruń
Staż [mies.]: 12

Napisano 14 grudzień 2009 - 22:55

cocacola mógłbyś dać link jak wygląda: clean & press z przysiadem?

i czym się różni POWER CLEAN od clean & press bo ja nie widzę za bardzo różnicy ;/ może jakiś ślepy jestem xD

Do góry of the page up there ^

#7 LiL Ray'

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 48
Rejestracja: 11 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mazowieckie
Staż [mies.]: 10

Napisano 15 grudzień 2009 - 14:13

w power clean nie wyciskasz aby zarzucasz na barki

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć