witam:)
Mam 18 lat waze 65 kg wzrost 178 cm.
Zaczolem cwiczyc od 2 tygodni. a od tygodnia zaczolem brac nitrobolon ll. i nie jestem pewien jak powinienem cwiczyc. Ćwicze co 2 dni.
Wyciskanie na klatke 5 serji po 4 pow.
rozpietki 4 serji po 6 pow.
podnoszenie sztangi 6 seri po 5 pow
wyciskanie sztangi za glowy 5 seri po 10 pow. i brzuszki na laweczce skosnej 5 seri po 25,
co myslicie o takim planie treningowym?
Moze powinienem cos zmienic w moich treningach?
chcialbym osiagnac niewielka mase a dobra zezbe
mam nadzieje ze ktos mi jakos doradzi z gory dzieki
pozdrawiam

Po pierwsze to odstaw ten nitroboblon, za wczesnie na niego!! Jak dopiero zaczołes cwiczyc to zrob sobie ogólnorozwojówke. Puźniej poczytaj o treningach na mase, pooglądaj przykładowe plany w podwieszonych. Jeżeli jeszcze nie masz diety to rozpisz sobie ja w dziale dieta, bo bez tego nie będzie prawie zadnych efektów.
A o odżywkach pomysl gdzieś za rok!!

Pozdro

http://kulturystyka....m/tc/7175/66095
http://www.kfd.pl/jaki-trening-po-ogolnoro...owce-22887.html
http://www.kfd.pl/ocencie-moj-trening-ogol...jowy-22801.html
Skup sie na dobrej diecie a nitroboblon odstaw....po pół roku ćwiczeń,pomysl dopiero o krecie
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

to co napisałeś nie jest treningiem poszukaj jak Ci napisał wyżej 216761