Po odwilży(stajeniu śniegu) zamierzam ruszyć na siłownię. Mam 16 lat i pytania skierowane do Was :)
1.Czy potrzebna mi jest dieta(jestem uzależniony od posiłków przygotowanych przez mamę)
Zależy mi na masie, ale czy da się obejść dietę, przynajmniej na początku??
2.Pod mięsniami klatki piersiowej,jestem bardzo wklęsły :) Są na to jakieś ćwiczenia(jutro wrzuce fote żeby pokazać jak wygląda moja marna klata:)
3.Lepiej robić więcej powtórzeń o mniejszych ciężarach, czy mniej powtórzeń a więcej ciążarów??

Zależy mi na początku tylko na klatce i oczywiście mięsniach ramion(bicesy,tricepsy,itd.), no i jak się da to zbudowaniu większej masy, gdyż ważę ok.65-67 kg...

Z góry dzięki za rady, a gdy już je poczytam to postaram się zamieścić odpowiedni plan treningowy do sprawdzenia :)

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

poczytaj podwieszone

1. przydatna ale jeśli się nie da to nie konieczna, staraj sie po prostu jesc dużo, zdrowo i mądrze
2. jeśli masz jakąś wadę postawy czy coś to sam nie wiem, ale pewnie chodzi tylko o to że brakuje Ci mięśni - przymasujesz to będziesz zadowolony
3. zacznij od treningu ogólnorozwojowego w którym bierz taki ciężar żebyś miał siły na 12-15 powtórzeń i zapas na jeszcze 2-3
ogólnie to nie ma reguły na każdego działa co innego

Dzięki za odpowiedzi :)
Za nie długo dodam swój plan treningowy