Trening początkującego na spalanie tłuszczu

#1 Ja_:D

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 31
Rejestracja: 10 05 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań

Napisano 22 listopad 2011 - 11:37

Witam.

Dzisiaj idę drugi raz na siłownie. Za pierwszym razem za bardzo nie wiedziałem co ogarnąć. Używałem głównie bieżni, stopera i rowerka. Czy ktoś może mi napisać co można na takiej siłowni robić? Jakie ćwiczenia? Jakie obciążania co i ile. Chce stracić ok 10 kg a potem trochę ciało wyrzeźbić. Nie chce być typowym "pakerem" no ale mieć jakieś mięśnie, klatę i w miarę plaski brzuch. Liczę na Waszą pomoc :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł)

Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy do oceny , Trening Split 4 razy w tygodniu do oceny , Zmiana Treningu FBW na Split | prosze o pomoc i porade , Plan treningowy SPLIT - prośba o ułożenie , Trening FBW pod sporty walki

#2 aydinbey

Grupa: KFD pro
Postów 136
Rejestracja: 14 04 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 22 listopad 2011 - 12:07

Mój odnośnikhttp://www.kfd.pl/redukcja-tkanki-tluszczowej-54871.html Mój odnośhttp://www.kfd.pl/jak-mam-zaczac-44459.htmlnik
Mój odnhttp://www.kfd.pl/niezbedne-podstawy-treningu-7.htmlośnik
Mój odnośnikhttp://www.kfd.pl/przykladowe-rozpiski-treningow-57418.html

WSZYSTKO PODWIESZONE! TRUDNO BYŁO? MI ZAJĘŁO 10 SEKUND!

Do góry of the page up there ^

#3 Ja_:D

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 31
Rejestracja: 10 05 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań

Napisano 22 listopad 2011 - 14:51

Dzięki wielkie za pomoc:) A chciałbym się jeszcze zapytać jakie ćwiczenia będą najlepsze na pozbycie się boczków?

Do góry of the page up there ^

#4 aydinbey

Grupa: KFD pro
Postów 136
Rejestracja: 14 04 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 22 listopad 2011 - 15:22

Nie wiem zbyt dużo, ale chyba boczki to tłuszcz - a tłuszczu się nie da spalić miejscowo. Po prostu generalnie trzeba się odchudzić. Słyszałem o jakichś pasach neoprenowych ale nie wiem jak do końca działają

Do góry of the page up there ^

#5 Ja_:D

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 31
Rejestracja: 10 05 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań

Napisano 22 listopad 2011 - 19:57

Taki pas mam:) ide zaraz na siłownie. Kupiłem sobie spalacz tluszczu i chce dać sobie dzisiaj w kość na bieżni :)

Do góry of the page up there ^

#6 Winterstorm

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 40
Rejestracja: 18 11 2011
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kobiernice/Kraków.
Staż [mies.]: 9

Napisano 22 listopad 2011 - 20:02

Gdzieś tam mi się obiło, że na boczki dobrze sprawdza się np. uginanie tułowia bokiem na ławeczce rzymskiej. Oczywiście trzeba też pamiętać o aerobach, co by tłuszczyk spalać.