Witam ; )
Jestem nowym forumowiczem i jako żeby nie narobić sobie problemów na początku, oświadczam, że przeczytałem masę tematów i nie znalazłem dokładnej odpowiedzi na moje pytania.
Na początek coś o mnie:
Wiek: 14 lat
Wzrost: ok. 174 cm
Waga: trochę ponad 70 kg
Biceps: ok. 34 cm
Cel: rzeźba (pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i trochę poszerzenie ciała)
Staż: dokładnie nieokreślony (ćwiczyłem kiedy mi się podobało)
Odżywki: na sucho (nie rozważałem jeszcze tej kwestii)
Sprzęt: hantle 2x do 10kg, ławka z gryfem prostym + obciążenie, wioślarz, orbitrek, drążek, skakanka, ekspandery, ściskacze i uchwyty do pompek push-up. Niebawem będę robił wyciąg.

W związku z tym mam kilka pytań:
1. Czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi dziennik treningowy ? Jest to nawet prośba...
2. Warto mi będzie brać odżywki (jakie?) ?
3. W co jeszcze muszę się obowiązkowo zaopatrzyć ?

Proszę jeszcze o jakieś ogólne porady itp.

P.S. Chciałbym jeszcze zaznaczyć, że jeżeli ktoś ma mi pisać, że jestem za młody, mogę się połamać itp. to lepiej niech się nie udziela. Fizycznie jestem rozwinięty jak 18-latek(z opinii innych) i jeżeli by to komuś pomogło w pomocy mi to mogę zrobić jakieś zdjęcia.

POZDRAWIAM
Artur ; ]

narazie to odzywki odstaw na pozniej najwyzej kup sobie jakies witaminy dobrze ułozona dieta tobie wystarczy na poczatek
tu masz wszystko napisane
http://www.kfd.pl/in...y-dt-26890.html

Użytkownik Mati123z edytował ten post 08 maj 2010 - 00:22

A masz co rzeźbić? :) Na początek wystarczy dieta, trochę siłowni i jedno z najważniejszych przy spalaniu tłuszczu, czyli aeroby. :) Na odżywki jeszcze za wcześnie.

Na odżywki za wczesnie
W takim wieku trening domatora
Na tłuszczyk jakies lekkie aeroby typu rowerek stacjonarny i zdrowe odżywianie - na specjalnie ukierunkowana diete także jeszcze za wczesnie

Moim zdaniem w wieku 14 lat możesz już zacząć act lub fbw na początek.
Narazie nie ma mowy o odżywkach.