Trening po przerwie

#1 Benhur

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 123
Rejestracja: 11 09 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 16

Napisano 17 wrzesień 2011 - 19:01

Po 6 miesięcznej przerwie od siłowni postanowiłem wrócić do tego sportu. Przez ten czas straciłem bardzo dużo tkanki tłuszczowej i trochę mięśniowej (3cm w ramieniu, 10cm w klatce, że o sile nie wspomnę;[ )
Moim celem jest zbudowanie czystej masy mięśniowej i siły.
Mój plan na następne 8 miesięcy wygląda tak:
2miesiące FBW/ACT (nie wiem który wybrać)
2mc PUSH&PULL
2mc SPLIT
2mc redukcja

Czy dobrze dobrałem treningi? Jak z tym fbw czy act?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł)

Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ocena treningu na masę | Zatwierdzenie planu i ewentualne zmiany , pomoc w rozpisce treningu , Dieta do planu treningowego | jaka dieta do tego , Kontuzja kolana - jak ułożyć trening? , cykl po przerwie