Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / na maszynie 4s po 10 powtórzeń
Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / na maszynie 4s po 10 powtórzeń
Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 4s po 10 powtórzeń
Czy taki plan na plecy się nadaje?
Trening pleców na wyciągu
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł)
![Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.]](http://sklep.kfd.pl//cache/58ffa1c7eb41d243b8b2b51ee1515e96_62x62.jpg "Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.]")
Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
--------------------------------------
PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł) Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Czy Carbo i Białko tylko w dni treningowe? | carbo i bialko , Trening a wzrost? , 2 treningi na masę do oceny , Dieta przy treningach sztuk walki | jak w temacie , Trening FBW czy SPLIT na masę? | pomoc
Czy Carbo i Białko tylko w dni treningowe? | carbo i bialko , Trening a wzrost? , 2 treningi na masę do oceny , Dieta przy treningach sztuk walki | jak w temacie , Trening FBW czy SPLIT na masę? | pomoc
#2
Raiden193 
- KFD Basic
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 130
- Rejestracja: 01 03 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowa Sól
-
Staż [mies.]: xx
Napisano 12 lipiec 2011 - 12:59
Rozumiem , że nazwa tematu sugeruje skupienie się na wyciągu ?
Osobiście nie dublowałbym ćwiczeń tj. ściąganie do klatki + za głowę , wypadałoby dołożyć ćwiczenie skupiające się na prostownikach grzbietu
np. unoszenie tułowia z opadu / martwy ciąg z odpowiednim obciążeniem .
Osobiście nie dublowałbym ćwiczeń tj. ściąganie do klatki + za głowę , wypadałoby dołożyć ćwiczenie skupiające się na prostownikach grzbietu
np. unoszenie tułowia z opadu / martwy ciąg z odpowiednim obciążeniem .
#3
bebech
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1633
- Rejestracja: 07 10 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 12 lipiec 2011 - 13:05
Plecy bez wiosłowania i martwego to nie trening. Podstawa to podstawy. Tyle w temacie.
Dziennik treningowy!
http://www.kfd.pl/dz...ml/page__st__20
Pozdrawiam,
bebech
#4
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12802
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 12 lipiec 2011 - 14:32
Dokładnie tak jak wyżej- wyciągi , maszyny traktowałbym jako dodatek w trening, nie jako podstawę.
Nie Masz nic na dól pleców.
Nie Masz nic na dól pleców.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#5
Aroos
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 53
- Rejestracja: 26 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 12 lipiec 2011 - 14:37
A więc:
Wyciąg górny za plecy 4s po 10
Przyciaganie klamer wyciagu dolnego 4s po 10
Wiosłowanie 4s po 10
Może być? Nie chciałbym rezygnować z ćwiczeń na wyciągu, poniewaz je lubie :).
Wyciąg górny za plecy 4s po 10
Przyciaganie klamer wyciagu dolnego 4s po 10
Wiosłowanie 4s po 10
Może być? Nie chciałbym rezygnować z ćwiczeń na wyciągu, poniewaz je lubie :).
#6
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12802
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 12 lipiec 2011 - 14:42
Nie może być jak dla mnie , ale jak tam Sobie Chcesz 
Nadal brak cwiczenia na prostowniki pleców(dół pleców)
Nadal brak cwiczenia na prostowniki pleców(dół pleców)
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#7
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 12 lipiec 2011 - 19:18
Plecy na wyciągu to nie plecy 
Podciąganie na drążku
Wiosłowanie
MC
To są plecy
Podciąganie na drążku
Wiosłowanie
MC
To są plecy
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Belissa suplementy | Biogenix Glucetyl efekty | Meloxicam Arrow 15 mg | Scitec Liquid Guarana kfd | Leczenie kiły | Vitalmax Inosine | HMBolon NX skład