Trening pleców - ewentualna korekta

#1 KAMI7L

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 7
Rejestracja: 09 02 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła
Staż [mies.]: 28

Napisano 14 maj 2011 - 15:01

Witam. Co powiecie o tym treningu pleców, który chciałbym właśnie rozpocząć?:) Cel: Masa

1.Podciąganie na drążku szeroko (nachwyt)4x max
2.Wiosłowanie półsztangą 12,10,8,8
3.Przenoszenie hantla nad głową 3x10
4.Martwy ciąg 12,10,8,8

Mój poprzedni trening:

1.Podciąganie na drążku szeroko (nachwyt) 4x max
2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8
3.Wiosłowanie hantlem 3x10
4.Martwy ciąg 4x8

Użytkownik KAMI7L edytował ten post 14 maj 2011 - 15:03

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł)

Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Czy dołożyć modlitewnik? | Trening mięśni ramienia . , Trening FBW lub Split , Trening , Plan treningowy na masę | do oceny i poprawy , Banan, miód po treningu

#2 .Piotr.

Raven

Grupa: Pomocnik
Postów 5215
Rejestracja: 23 02 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Elbląg
Staż [mies.]: 36

Napisano 14 maj 2011 - 15:31

Jest ok ale możesz dla odmiany zmienić kolejność

MC
Wiosło
Podciąganie
Przenoszenie

You just don't turn it off! - Rambo

There's no easy way out - DT by Piotr

Do góry of the page up there ^

#3 Tajg3r

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1095
Rejestracja: 03 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: 41

Napisano 14 maj 2011 - 15:50

Dokładnie - zmień tak żebyś najpierw wykonywał te ćwiczenia, na które potrzeba największych pokładów siły.

Witaj, jakbyś pierwszy raz witał. Żegnaj, jakbyś spotkać już nie miał. Żyj życiem jakbyś na zajutrz twarzą w twarz ze śmiercią miał stanąć.

Do góry of the page up there ^

#4 KAMI7L

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 7
Rejestracja: 09 02 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła
Staż [mies.]: 28

Napisano 14 maj 2011 - 16:12

Ok spróbuje w innej kolejności;-) Nigdy nie lubiłem zaczynać od MC zawsze robilem go na dojechanie mięśni na końcu treningu i rezultaty były bardzo dobre ale trzeba urozmaicać treningi :-)