Trening pleców bez drążka

#1 damiano17

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 196
Rejestracja: 12 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 07 kwiecień 2011 - 15:26

czesc otóż ćwicze od pewnego czasu planem:
drazek 4s
wioslo hantla 4s
mc 4s

Problem polega na tym ze chwilowo nie mam na czym sie podciagac co moge wstawic za to cwiczenie widzialem kiedys u kogos w dt jak ktos podciagal sie do sztangi na ławce moglby ktos podac link do takiego cwiczenia albo cos wzamian zaproponowac?dodam ze cwicze w domowej silowni i atlasu nie posiadam :crying:

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł)

Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

trening FBW a brak efektów po 3 tygodniach | ................ , Jakie konsekwencje treningu w młodym wieku? , Trening do oceny , Ból pleców ćwiczenia , potrzebne cwiczenia bez zadnych sztangielek itd.

#2 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 07 kwiecień 2011 - 16:07

Jak masz sztangę i stojaki możesz podciągać się na sztandze z nogami na ziemi.

Do góry of the page up there ^

#3 damiano17

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 196
Rejestracja: 12 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 07 kwiecień 2011 - 16:34

posiadam gryf prosty i łamany , ławke regulowaną ze skosem + , hantle itd stojaków niestety nie mam :/

Do góry of the page up there ^

#4 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12802
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 07 kwiecień 2011 - 17:07

W dzienniku Łukasza było to cwiczenie

- podciąganie poziome
Możesz od biedy za drążek dać także przenoszenie sztangi/sztangielki za głowę leżac w poprzek ławki .

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#5 (S)uchar

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 57
Rejestracja: 18 02 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1

Napisano 07 kwiecień 2011 - 19:41

Użytkownik **IMADŁO** dnia 07 kwiecień 2011 - 17:07 napisał

Możesz od biedy za drążek dać także przenoszenie sztangi/sztangielki za głowę leżac w poprzek ławki .

Dlaczego w poprzek ławki? Normalnie leżąc na ławce nie lepiej?

Do góry of the page up there ^

#6 Dżordżio

Grupa: KFD pro
Postów 1251
Rejestracja: 26 01 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:POLSKA B
Staż [mies.]: 18

Napisano 07 kwiecień 2011 - 20:29

Użytkownik (S)uchar dnia 07 kwiecień 2011 - 19:41 napisał

Dlaczego w poprzek ławki? Normalnie leżąc na ławce nie lepiej?

Jak leżysz wzdłuż ławki to pracuje głównie klata, a jak w poprzek to plecy dają o sobie znać

Stoisz sam, dziesięć talerzy nałożone. To ty kontra waga. Myślisz "to mnie całkowicie zgniecie." Myślisz "nie poddam się." Ale się poddasz. Tak, porzygasz się. Tak, ciężko będzie wyjść z gówna przez następne kilka dni. Ale będzie warto, bo póki jest talk na twoich dłoniach i pot na plecach nie ma lepszego miejsca na ziemi. To jest ból. To jest Animal. Zniesiesz to?

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć