Trening pleców a mała ilość sprzętu

#1 RazDwaa

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 276
Rejestracja: 10 09 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bytom
Staż [mies.]: 5

Napisano 14 kwiecień 2010 - 21:03

Mój trening na plecy wygląda tak:
Wiosłowanie sztangą 4s
Podciaganie hantla w podporze o lawke 4s
MC 4s

I jeszcze jedno ćwiczenie chyba jest potrzebne? Ale nie wiem jak z takim sprzętem: hantle, sztanga, laweczka coś wykombinować.. Nie mam jak zamontować drążka. Da się coś poradzić.?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)

ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

Aminostar Protein Bar - 65g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Niepłodność małżeńska , Trening brzucha , Trening do sprawdzenia , Trening na masę - Porady i oceny , Trening

#2 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 14 kwiecień 2010 - 21:05

Jak nie masz drazka to nic wiecej nie wykombinujesz. Ew. mozesz wrzucic zamiast drazka przenoszenie hantla zamiast ktoregos z wioslowan.

Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...

Do góry of the page up there ^

#3 Adam`

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 946
Rejestracja: 10 11 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 14 kwiecień 2010 - 21:07

przenoszenie hantla

Do góry of the page up there ^

#4 andrew1978

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1532
Rejestracja: 15 12 2008
Wiek: 33
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PL
Staż [mies.]: xxx

Napisano 14 kwiecień 2010 - 21:20

A masz stojaki wysokie do przysiadów ? Kladziesz sztangę z obciążeniem kilkadziesiąt kg, przekręcasz ten trzpień zabezpieczający czy jak to nazwać i podkurczając nogi podciągasz się powoli (nie szarpiesz, nie kombinujesz z nogami w ostatnich ruchach). Powinieneś dać radę. Od biedy możesz spróbować %-)

Piszę poprawnie po polsku.

przerwa w treningach, powoli wracam...

Do góry of the page up there ^

#5 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12741
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 14 kwiecień 2010 - 21:56

Morzesz jeszcze robic zarzut sztangi na klatke - jest to wspaniałe cwiczenia , które angażuje mięsnie górnej , srodkowej i dolnej częśći grzbietu , mięsien czworoboczny mięsnie karku i ud . Możesz stosować 1 razem chwyt na szerokość barków , innym trochę szerzej

Użytkownik Imadło1986 edytował ten post 14 kwiecień 2010 - 21:56

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#6 eeetam

ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

Grupa: Spec
Postów 2451
Rejestracja: 17 11 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 120

Napisano 14 kwiecień 2010 - 22:02

Użytkownik RazDwaa dnia 14-04-2010, 22:03 napisał

I jeszcze jedno ćwiczenie chyba jest potrzebne?

W żadnym wypadku, nie ma takiej konieczności. Trening jak najbardziej przyzwoity. Wykonaj go nie mniej przyzwoicie (intensywnie przede wszystkim) i gitara.

Do góry of the page up there ^

#7 RazDwaa

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 276
Rejestracja: 10 09 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bytom
Staż [mies.]: 5

Napisano 15 kwiecień 2010 - 12:28

Użytkownik eeetam dnia 14-04-2010, 23:02 napisał

W żadnym wypadku, nie ma takiej konieczności. Trening jak najbardziej przyzwoity. Wykonaj go nie mniej przyzwoicie (intensywnie przede wszystkim) i gitara.

Nie będę kombinować i chyba posłucham się twojej rady. Po prostuy bardziej się przyłoże do treningu pleców i też chyba będzie dobrze, powinno wystarczyć, zwłaszcza, że mam dopiero 17 lat i zaczynam.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć