Trening pleców

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Tedik

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 509
Rejestracja: 09 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 25

Napisano 19 maj 2010 - 15:34

witam. moj poprzedni trening na plecy nie przynosil efektow wiec postanowilem go zmienic. dieta byla oczywiscie. co wy na taki plan ? :

-Podciaganie na drążku 4x10
-Wiosłowanie hantelką 10 9 8 6
-i tutaj myslalem o martwym ciagu , ale mam tylko 17 lat i nie mam pasa na plecy . czy zatem moze byc MC 10 9 8 6? czy polecacie cos innego?

czy moze dorzucic jeszcze jakies cwiczenia dla maxymilizacji efektow?

TANIO SKÓRY NIE SPRZEDAM !

Mam mięśnie, jestem kulturystą

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł)

Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Zwiekszyc Siłe W Bojach I Zwiekszyc Mase - Trening , Ile czasu poświęcać na trening aerobowy? , Trening 6 razy w tygodniu po 15-20 minut , Masa a trening Split , Jaki trening po przerwie | potrzebna porada

#2 Vataran

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 410
Rejestracja: 24 01 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie
Staż [mies.]: 17

Napisano 19 maj 2010 - 15:37

Jaki masz sprzęt???
A ja robię MC bez pasa i nic mi narazie nie dolega.

Do góry of the page up there ^

#3 Tedik

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 509
Rejestracja: 09 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 25

Napisano 19 maj 2010 - 15:41

cwicze na silce wiec sprzetu mam mnogo :P taki plan bedzie dobry czy cos dorzucic jeszcze ?

TANIO SKÓRY NIE SPRZEDAM !

Mam mięśnie, jestem kulturystą

Do góry of the page up there ^

#4 W@SK!

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1133
Rejestracja: 15 04 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stalowa Wola
Staż [mies.]: 24

Napisano 19 maj 2010 - 15:43

mozesz zrobic drązek
martwy
wiosłowanie hantelką
i wiosło sztangą

Do góry of the page up there ^

#5 Tedik

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 509
Rejestracja: 09 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 25

Napisano 19 maj 2010 - 15:45

hmm ... a moze sie ktos jeszcze wypowiedziec :P?

TANIO SKÓRY NIE SPRZEDAM !

Mam mięśnie, jestem kulturystą

Do góry of the page up there ^

#6 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12802
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 19 maj 2010 - 15:52

Daj Mc , podciąganie na drążku do klaty , wiosłowanie sztangą w opadzie - jesli Ci mało wycisku w tych cwiczeniach możesz dac wiosłowanie sztangą poprzeczną

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#7 Tedik

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 509
Rejestracja: 09 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 25

Napisano 19 maj 2010 - 19:42

ok dzieki za rady :) wlasnie wrocilem z treningu :D

TANIO SKÓRY NIE SPRZEDAM !

Mam mięśnie, jestem kulturystą

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 31 2012 13:45

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.