Trening pleców

#1 radek1467

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 476
Rejestracja: 18 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tomaszów Mazowiecki
Staż [mies.]: 24

Napisano 15 luty 2011 - 21:25

mam do Was pytanie , jak robicie trening pleców to najpierw wykonujecie ćwiczenia na szerokość a później na grubość czy na odwrót ? A może mieszacie że raz na to raz na to lub w ogóle robicie dany tydzien czy miesiąc na szerokośc lub na grubość a później na odwrót ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł)

Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening pleców dla 16-latka , Proszę O Poprawki Do Treningu , Zmiana planu po 5 miesiącach treningu , co na przedramiona? | trening , Pobudzenie | trening

#2 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6420
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 15 luty 2011 - 21:42

To od Ciebie zależy. Bardziej pod względem wygody tutaj patrze i czy będę miał siły na kolejne ćw.

Przykładowo nie wyobrażam sobie robić MC na koniec albo drążek szeroko nachwytem po wiosłowaniu bo mi tak niewygodnie, gdzieś obciążenie ucierpi na tym ale ogólnie to nie ma większego znaczenia jaka będzie kolejność.

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#3 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12802
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 15 luty 2011 - 21:53

Wiesz to już od Ciebie zależy.Podam Ci na przykładzie - Chcesz powalczyć o szerokośc pleców - no toładujesz w pierwszej kolejnośći najlepsze i ciężkie cw na najszersze - podciąganie nachwytem szeroko , potem możesz DAc coś na grubość - np wiosło sztangą w opadzie.Tutaj mozna wiele kombinacji wprowadzać , na jednym trening np dwa na szerokośc , 1 lub dwa na grubość , inna sprawa - kolejnośc cw - jdni mc dadzą na poczaek inni na koniec , jedni dadzą wiosło przed przed drążkiem inni po.
Tak czy siak nie ma tam jakiejś sztywnej reguły- bardziej to zależy od Twoich celów , odczuć na treningu itp

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#4 radek1467

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 476
Rejestracja: 18 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tomaszów Mazowiecki
Staż [mies.]: 24

Napisano 16 luty 2011 - 08:32

Najbardziej zalezy mi na szerokości i teraz trening wygląda tak
-ściąganie drązka do klatki / podciaganie
-wiosło sztangą w opadzie tułowia
-wiosło hantelką
-wioślarz v-bar
-sciąganie linek wyciągu górnego pod siebie

Do góry of the page up there ^

#5 Marek_1995

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 88
Rejestracja: 10 02 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:dolny śląsk
Staż [mies.]: 8

Napisano 16 luty 2011 - 08:40

a później na grubość czy na odwrót ?

a jakie są ćw pleców na grubość ? może kotoś mi powiedzieć?

najbardziej motywuje mnie świadomość że z każdą kroplą potu jestem coraz większy

Do góry of the page up there ^

#6 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 16 luty 2011 - 09:11

Wiosła, wyciągi węższymi chwytami...

Radek, jak na szerokości zależy to w pierwszym wywal to "/" i zostaw podciąganie na drążku. Po tym możesz na dobitkę ewentualnie dać ze 2 seryjki ściągania za kark (do karku się pewnie nie podciągasz). Potem wiosło sztangą czy hantlem. GDZIE JEST MC?! Na koniec daj. Za dużo wynalazków masz.

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.