Witam Wszystkich (pierwszy post wiec wypada sie przywitac) :)


Poczytalem troche glownych postow.

Do rzeczy.

Od 3 lat ćwiczę w miarę regularnie z małymi przerwami. (wiekszosciowo na masę)

Dziś waże 77 KG przy 177 cm wzrostu. Miałem 3-4 cykle kreatynowe (dokladnie nie pamietam jakiego rodzaju byla)

Pytanie nr 1 (jaki bedzie najlepszy trening dla mnie i czy trenowac jeszcze na mase czy juz na rzezbe?)

(wolabym na rzezbe)

Pytanie nr 2 (Czy da sie to pogodzic w 2 dni treningowe?)

Pytanie nr 3 (Czy moge taki trening laczyc a areobami i w dni nietreningowe nr biegac ?) brzuszek sie odzywa ^^ (czytalem ze raczej tak)

Pytanie nr 4 (Czy zainwestowac w odzywki? Jesli juz to jakie?)

Nazbieralo sie tego troche.

Sorki odgornie za ogolnosc pytan.

Dzieki i pozd.

1. Masa czy rzeźba - wklej zdjęcia ocenimy.
2. 3 dni to optymalna ilość. W 2 dni się nie wyrobisz.
3. 2-3 razy w tygodniu aeroby - nic nie zaszkodzi.
4. Jeżeli masz staż 30 mc to może siegniesz po mocniejszą kreatynę?

Naprawde w 2 dni sie nie da?

Co do kreatyny, hhmmm....

foto w zalaczniku

Użytkownik Tomekk22 edytował ten post 29 kwiecień 2010 - 21:23

na dwa dni push/pull, gora/ dół, fbw, przod / tył

Użytkownik ~Grzegorz dnia 30-04-2010, 09:07 napisał

Ale to jest trening na mase czy rzezbe?

I co w koncu wybrac :)

Plus jakie polecacie cwiczenia na miesnie brzucha (spalic tluczcz, ew. wzmocnic)?

Cytat

Na to jest dieta.

Cytat

Cwiczenia na brzuch tłuszczu nie spalaja.

Moze ktos podac ogolny zarys takiego treningu?

Chodzi mi konkretnie juz o dane cwiczenia i ilosc powtorzen.

Wiem ze i tak bede musial sam ostatecznie to ulozyc i dopasowac, ale tak wstepnie :)

Co do moich pytan, w dni nie treningowe aeroby, co do samej diety zapytam w odpowiednim dziale.

dzieki za odp.

Pozd