Witam. Zapisałem się na siłownie w środę i chodziłem do piątku, czyli 3 razy. Instruktor mówił aby robić trening ogólnorozwojowy. Wygląda to mniej więcej tak, że na każdą partię ciała robię na dwóch maszynach 2serie po 10 powtórzeń na małych obciążeniach, np na triceps wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2 serie po 10 powtórzeń 4kg waga ciężarka i prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 2 serie po 10 powtórzeń. Natomiast na nogi mówił aby robić na 3 maszynach po 2 serie 10-15-20 powtórzeń, zależy od ćwiczenia.
Jak długo mam jeszcze robić ten trening ogólnorozwojowy? Kiedy przepisać dietę oraz plan ćwiczeń? Dodam, że siłownia jest dość dobrze wyposażona.

Pozdrawiam

Oblukaj trening FBW, jest to podstawowa ogólnorozwojówka, którą powinienneś wykonywac około 2 miesiące. Gotowe rozpiski masz na forum w tematach podwieszonych.

mam jeszcze jedne pytanie, a nie chcę zakładać nowego tematu.
Czytałem o układaniu treningu, fbw itp. Jest tu konflikt. sama nazwa FBW wskazuje żeby na jednym treningu robić wszystkie partie ciała. a w tym temacie http://www.kfd.pl/jak-ulozyc-plan-treningo...ngow-77511.html piszę natomiast aby nie łączyć ze mną dużych partii mięśniowych (klata, nogi, plecy) i jest przykład rozpisany: PONIEDZIAŁEK - Nogi
WTOREK - Klatka
CZWARTEK - Plecy


Mógłby my ktoś wytłumaczyć o co chodzi? Zamierzam pisać plan, dać go na forum i do instruktora na siłowni i nie chcę słyszeć "wyrzuć do kosza" :)

temat rozwodzi sie głównie nad treningiem dzielonym - splitem, a w tym treningu początkującym nie poleca się łączenia dużych partii.

NIe jest to artykuł o FBW tylko o splicie klasycznym na pierwszy rzut oka.

tutaj looknij
http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

Czyli ten temat zostawić w spokoju tak? http://www.kfd.pl/jak-ulozyc-plan-treningo...ngow-77511.html i zająć się tym FBW? Trochę mi się pomieszało to wszytko heh

Użytkownik kamilgar edytował ten post 16 październik 2010 - 22:22

Zajmij się linkiem który wstawiłem to będzie dobrze ;]