Witam mam 174 cm 63 kg 24 lata staz 0
Mam zamiar zaczac cwiczyc i zrobic mala silownie w domu , przeczytalem ze trzeba zaczac od ogolnorozwojowego tylko mam problem bo narazie posiadam same hantle a wszedzie gdzie szukalem to bylo rozpisane z iinymi urzadzeniami. Jak by ktos mogl mi rozpisac cos na to co mam z ilosciami powtorzen i dniami treningu. A Po nowym roku planuje zakup sztangi , laweczki lamanej z modlitewnikiem i z urzadzeniem na nogi.
Z gory dzieki za pomoc

Użytkownik czarnys edytował ten post 25 listopad 2008 - 18:12

http://www.kfd.pl/atlas/

oblukaj to

j/w oblukaj tam trening domatora.

Użytkownik mainevant dnia 25-11-2008, 18:16 napisał

To to ja widzialem tylko mam problem jak dobrac cwiczenia i nie ma nic tym z hantlami
ja jestem kompletnym amatorem .

nikt tu za ciebie wszystkiego nie zrobi mainevant dał Ci stronę z treningiem zarówno z gifami ćwiczeń.

jesli chcesz trenowac to zainteresuj sie tym..posiedz..poczytaj..zobacz co bedzie dla ciebie najlepsze...na forum masz plany treningowe,gotowe diety-wystarczy poszperac.