Trening obwodowy do sprawdzenia

#1 THE Ziomal

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 50
Rejestracja: 17 04 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2

Napisano 10 październik 2010 - 14:57

Witam, mam 15 lat
mam do dyspozycji : sztangielki do 10kg, rowerek , ekspander a w przyszłośni zespawam ławkę i jakiś drążek
dobiero zaczynam przygodę z kulturystyką i chce zacząć od treningu obwodowego

1. rospiętki ze sztangielkami Klata)
2. wiosłowanie sztangielką ( plecy)
3. unoszenie sztangielek (barki)
4. w oparciu o kolano (biceps)
5. Wyciskanie francuskie (triceps)
6. Wykroki ze sztangielkami (nogi)
7. obracanie przed ramion ze sztangielkami ( przedramię)
8. "nożyce" brzuch
9 wyciskanie młotkowym ( biceps)
10. wspięcia na palcach

Proszę o jakieś porady i przejrzenie czy jest dobrze na jakie partnie jeszcze nie mam . To mój pierwszy plan .
zaczynam od 8 pow z każdym treningiem dokładam jedno kiedy dojedzie do 12 dokładam serie i tak do 3 serii .
I może jakies linki chętnię poszeże swoją wiedzę

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł)

Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening siłowy dla 15-latka | siła , TRENING HST - ILOŚĆ POWTÓRZEŃ | glupie pytanie;p , Zacząć na poważnie | trening z głową;] , Trening FBW do sprawdzenia , Pomysł na trening

#2 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6878
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 14 październik 2010 - 20:23

no to kolego masz ode mnie 10% za zakładanie 2 tematów http://www.kfd.pl/trening-obwonowe-porady-103949.html zalecam cierpliwość i szukanie info na forum

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!