Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam! Ćwiczę od września tego roku i na początku przez miesiąc ćwiczyłem zwykłym treningiem na masę 3 razy w tyg. dwie partie ale od miesiąca ćwiczę treningiem obwodowym(zacząłem od 40% siły i co trening dokładam 5% obciążenia), a zależy mi na masie i na sile i nie wiem czy ten trening jest dobry, czy może powrócić do zwyklego treningu na masę???
Trening obwodowy???
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)
![ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/d4d5d409a2c84e1c244df592b4937fb1_62x62.jpg "ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1")
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł)
Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)
--------------------------------------
MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł) Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening po ogólnorozwojówce , Po treningu:> , Jaki trening na wzrost mięśni i redukcję tłuszczu? , Problem ze zmianą treningu | pomocy , Znaczący wzrost siły na treningu? | Prawdziwa siła czy tylko chwilowe urojenie..?
Trening po ogólnorozwojówce , Po treningu:> , Jaki trening na wzrost mięśni i redukcję tłuszczu? , Problem ze zmianą treningu | pomocy , Znaczący wzrost siły na treningu? | Prawdziwa siła czy tylko chwilowe urojenie..?
#2
Nitro 
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 30 październik 2009 - 17:04
Trening obwodny - czyli masz na myśli ACT zgadza się?
Przy odpowiedniej diecie,jak i poprawnym treningu,dla czego nie miałbyś mieć efektów.
Przy odpowiedniej diecie,jak i poprawnym treningu,dla czego nie miałbyś mieć efektów.
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#4
Jancorex14
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1200
- Rejestracja: 20 08 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 01 listopad 2009 - 17:06
taki ACT mozesz robic z 6 tygodni
#5 Gość_~wH_*
Napisano 01 listopad 2009 - 17:37
http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Miałeś wcześniej do czynienia z siłownią czy dopiero startujesz ?
Miałeś wcześniej do czynienia z siłownią czy dopiero startujesz ?
#7
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 01 listopad 2009 - 18:30
Użytkownik crispy dnia 1-11-2009, 16:58 napisał
tak chodzi mi o ACT. Przez jaki okres powinno się ćwiczyć takim systemem i kiedy przejść na zwykły trening???
Masz napisane w art.
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#9
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 01 listopad 2009 - 19:26
Użytkownik crispy dnia 1-11-2009, 19:22 napisał
Jeżeli mi przyszło przez te 2 miesiące ok. 1,5cm w bicepsie to dobrze czy mało???
Na początku wszystko ładnie idzie.
Podejrzewam w 99% że jeśli nawet twój trening ograniczyłbyś do treningu Klatki i Bicepsów - to obwody by i tak skoczyły.
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#10
crispy
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 127
- Rejestracja: 04 10 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 01 listopad 2009 - 19:32
wiem, że każdy ma inna genetykę, ale czy tak średnio to możliwe jest zrobić te 7-8cm w pół roku, rok??? Nawet jeśli by zrobić jakiś cykl na kreatynie
#11
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 01 listopad 2009 - 19:33
nie ma odpowiedzi na to pytanie
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#13
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 01 listopad 2009 - 19:40
nie da sie odpowiedziec na twoje pytanie , kazdy inaczej "rosnie"
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
#14
crispy
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 127
- Rejestracja: 04 10 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 01 listopad 2009 - 19:42
ale czy w ogóle jest to możliwe ??? przecież mniej więcej się da odp . np 20 cm w miesiąc nierealne i to można od razu powiedzieć a te 7-8cm w pół roku??
#15
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 01 listopad 2009 - 19:50
ale czy Ty nie rozumeisz że tu nie da sie tego okreslic. jednemu urośnie drugiemu nie. jest to mozliwe
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#16 Gość_~wH_*
Napisano 01 listopad 2009 - 19:50
Może urośnie może nie , mi urosły 2 cm w pół roku przy regularnych ćwiczeniach .
Plan treningowy masz ułożony ?
Plan treningowy masz ułożony ?
#17
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 01 listopad 2009 - 21:59
Są też takie przypadki że obwód stoi w miejscu przez rok czasu
Użytkownik Nitro edytował ten post 01 listopad 2009 - 22:00
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Weider Amino Essential | Badanie eeg głowy | Scitec Attack suplementy | Masaż holistyczny | Olimp Arthroblock MSM | Xpower Recovery XT sklep | Kreatyna sklep