Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam,
Znowu powracam z problemem treningu ramion.
Kiedyś miałem temat odnośnie treningu ramion, mówiłem ,że słabo mi idą itp, było to 7-11-2009, powiedzieliście ,że potrzeba czasu, wtedy w bicu było 30,5, dzisiaj jest 26-01-2010 i niezbyt mi te ręce urosły, aktualnie 31,4. U mnie ręce to partia która najsłabiej idzie, od tamtego czasu spadłem wagowo do 65kg(grudzień) i zrobiłem mase +4kg, w pasie mi doszło 1,5cm, w udzie 1cm, w klatce 2cm, w bicepsie 0,9cm ;/
I teraz pytanie co zrobić ,żeby te ręce w końcu zaczęły rosnąć? Kiedyś dyskutowałem nad odpuszczeniem treningu nóg lecz to odradziliście, teraz znowu myśle czy nie odpuścić jako tako treningu siłowego/masowego na nogi a zrobić jedynie plyometryczny.
Jak sądzicie co zrobić? Już próbowałem różnych treningów ale te łapy nic a nic nie rosną.
Trening Nóg, Znikome przyrosty w łapach
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)
![ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/d4d5d409a2c84e1c244df592b4937fb1_62x62.jpg "ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1")
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł)
Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)
--------------------------------------
MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł) Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
4 serie po 8 powtórzeń czy 3 serie po 10? , Trening Split 3-dniowy do poprawy , Plan treningowy do oceny | Trening na masę 4 razy w tygodniu , Jaki trening? , Trening siłowy
4 serie po 8 powtórzeń czy 3 serie po 10? , Trening Split 3-dniowy do poprawy , Plan treningowy do oceny | Trening na masę 4 razy w tygodniu , Jaki trening? , Trening siłowy
#3
zlotysmok 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 850
- Rejestracja: 06 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zza Rzeki
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 26 styczeń 2010 - 20:35
Tak, 4kg wbiłem i poszło mi w udzie,pasie,klatce(nie tylko tłuszcz)
Od początku przygody z siłownią mam te 30 w bicu i strasznie ciężko mi to idzie ;/(teraz 31,4)
Od początku przygody z siłownią mam te 30 w bicu i strasznie ciężko mi to idzie ;/(teraz 31,4)
Użytkownik zlotysmok edytował ten post 26 styczeń 2010 - 20:36
No Pain No Gain
#5
zlotysmok
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 850
- Rejestracja: 06 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zza Rzeki
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 26 styczeń 2010 - 20:40
Ale u mnei masa poszła czy dieta jest na +
Inne wymiary mi zawsze się normalnie wbijały, oprócz rąk
Np po pewnym okresie czasu łapa +0,5cm a klatka 7cm w tym czasie
Inne wymiary mi zawsze się normalnie wbijały, oprócz rąk
Np po pewnym okresie czasu łapa +0,5cm a klatka 7cm w tym czasie
No Pain No Gain
#6
Ł
- ☢
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 5259
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PO / ZK
-
Staż [mies.]: ★★★☆
Napisano 26 styczeń 2010 - 20:43
Ważne są proporcje. Skoro w udzie idzie 1 cm to nienormalnym byłoby aby w bicepsie przyszło 3cm.
Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.
_____________________________________________
_____________________________________________
#8
-Andrew
- siema, Andrzej jestem
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7509
- Rejestracja: 24 09 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 26 styczeń 2010 - 20:50
Użytkownik zlotysmok dnia 26-01-2010, 20:40 napisał
Ale u mnei masa poszła czy dieta jest na +
Jeśli przybyło Ci więcej tłuszczu niż masy to co to za dieta ?
Bo przypominam że napisałeś
"Tak, 4kg wbiłem i poszło mi w udzie,pasie,klatce(nie tylko tłuszcz)"
A może coś nie tak z treningiem ? Może już przyzwyczaiłeś swoje mięśnie do ćwiczeń i wystarczy je zmienić ?
live for nothing or die for something
#10
-Andrew
- siema, Andrzej jestem
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7509
- Rejestracja: 24 09 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 26 styczeń 2010 - 20:55
ok ok.
Więc ponawiam pytanie, jak z Twoim treningiem ramion ? Ile czasu stosujesz go bez zmian ? Może mięśnie potrzebują nowego impulsu bo już sie przyzwyczaiły ?
Więc ponawiam pytanie, jak z Twoim treningiem ramion ? Ile czasu stosujesz go bez zmian ? Może mięśnie potrzebują nowego impulsu bo już sie przyzwyczaiły ?
live for nothing or die for something
#11
sztandi
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2086
- Rejestracja: 21 06 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: :)
Napisano 26 styczeń 2010 - 20:57
Czyli twierdzisz, że jak odpuścisz nogi, to łatwiej będzie się można skupić na ramionach czy jak ??
Bo próbuję myśleć Twoim sposobem, ale jakoś nie mogę....
Bo próbuję myśleć Twoim sposobem, ale jakoś nie mogę....
#12
oscyp
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 569
- Rejestracja: 15 11 2009
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 26 styczeń 2010 - 21:01
Ważysz ledwo 69kg przy wzroście 175cm, nie spodziewaj się 40cm łapy.
Przyrosty są w normie biorąc pod uwagę ile kg przytyłeś.
Jak trenujesz obecnie ramiona?
Przyrosty są w normie biorąc pod uwagę ile kg przytyłeś.
Jak trenujesz obecnie ramiona?
#13
lemn
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2546
- Rejestracja: 12 12 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 26 styczeń 2010 - 21:06
Nie podpowiem Ci jak zwiększyśc te obwody , ale wiedz , że zaprzestanie treningu nóg temu nie pomoże. Nogi produkują tyle hormonów , które oddziałują na inne partie mięśniowe w tym ramiona. Nie ma co odpuszczać nóg
#14
Kamyk5011
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1180
- Rejestracja: 01 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mazovia
-
Staż [mies.]: :>
Napisano 26 styczeń 2010 - 21:07
Użytkownik lemn dnia 26-01-2010, 21:06 napisał
Nie podpowiem Ci jak zwiększyśc te obwody , ale wiedz , że zaprzestanie treningu nóg temu nie pomoże. Nogi produkują tyle hormonów , które oddziałują na inne partie mięśniowe w tym ramiona. Nie ma co odpuszczać nóg
Nogi nie produkują hormonów. Wysiłek podczas ćwiczenia nóg może stymulować organizm do prod. hormonów.
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow.
#15
-Andrew
- siema, Andrzej jestem
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7509
- Rejestracja: 24 09 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 26 styczeń 2010 - 21:10
Złoty jeśli na prawde myślisz że zaprzestanie ćwiczenia nóg pomoże Ci zbudować łapy to polecam lekturę,
http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
live for nothing or die for something
#16
zlotysmok
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 850
- Rejestracja: 06 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zza Rzeki
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 26 styczeń 2010 - 21:16
Nie chodzi mi o zaprzestanie, ale ,np można je przestawić na plyometryke na siłowni, przy okazji się skoczność poprawi a nie chcę ,żeby mi się masowały z 2 powodów:
- wolałbym tą masę przeznaczyć na inne partie
- nogi mam największe i najsilniejsze z całej sylwetki
Co do treningu ramion to zmieniam ćwiczenia co 1-1,5 miesiąca.
- wolałbym tą masę przeznaczyć na inne partie
- nogi mam największe i najsilniejsze z całej sylwetki
Co do treningu ramion to zmieniam ćwiczenia co 1-1,5 miesiąca.
No Pain No Gain
#17
kamilmrowa5
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 737
- Rejestracja: 03 05 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 19+2
Napisano 26 styczeń 2010 - 21:46
a próbowałeś z drop setami i super seriami??
#19
strzal
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 167
- Rejestracja: 18 12 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 26 styczeń 2010 - 21:57
jak bedziesz trenowal bicka i tricka to np. nie prostuj do konca rak;) mi to jakos pomaga i wiele osob mowi ze dzieki temu szybciej lapa rosnie
a poza tym to jesli widzisz ze w lapie nie idzie to probuj co jakis czas innych cwiczen bo kazdy organizm inaczej reaguje na cwiczenia
a poza tym to jesli widzisz ze w lapie nie idzie to probuj co jakis czas innych cwiczen bo kazdy organizm inaczej reaguje na cwiczenia
#20
Ł
- ☢
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 5259
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PO / ZK
-
Staż [mies.]: ★★★☆
Napisano 26 styczeń 2010 - 21:58
Zabiegi o którym mówicie to metody intensyfikujące trening a nie przyspieszające wzrost mięśni. To nie jedno i to samo. Temat moim zdaniem niepotrzebnie się ciągnie. Co miało być powiedziane już zostało wyżej przez kilka osób.
Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.
_____________________________________________
_____________________________________________
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Weider Amino Essential | Badanie eeg głowy | Scitec Attack suplementy | Masaż holistyczny | Olimp Arthroblock MSM | Xpower Recovery XT sklep | Kreatyna sklep