Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Mam pytanie dotyczące treningu. Czy mogę ćwiczyć nogi mam teraz 14 lat ?? A nie mam żadnych maszyn tylko wolne ciężary. Teraz nogi robię tylko nieraz ale raczej je omijam.
Trening nóg w wieku 14 lat?
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)
![ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/d4d5d409a2c84e1c244df592b4937fb1_62x62.jpg "ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1")
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł)
Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)
--------------------------------------
MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł) Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Zmiana treningu | nowa rozpiska , Który trenning lepszy ? | Kumpel ciągle sie do mnie przypierdziela ze moj trening jest do dupy , Plan treningowy do oceny , Praca, a trening , Pierwszy trening
Zmiana treningu | nowa rozpiska , Który trenning lepszy ? | Kumpel ciągle sie do mnie przypierdziela ze moj trening jest do dupy , Plan treningowy do oceny , Praca, a trening , Pierwszy trening
#2
Jimmy Pif-Paf 
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2952
- Rejestracja: 13 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowy Sącz
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 10 wrzesień 2011 - 14:42
Odpuść całkowicie trening z obciążeniem !
#3
t 0 m a s
- HI TEC Nutrition
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 4091
- Rejestracja: 26 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lubin
-
Staż [mies.]: 3 yrs
Napisano 10 wrzesień 2011 - 14:53
oczywiście, że bzdurą są twierdzenia "trening hamuje wzrost"... priorytetem dla Ciebie powinna być technika. Dopóki nie dopracujesz poprawnego wykonywania tego ćwiczenia to nie szalej z ciężarem ;]
ponadto przy siadach i martwych ciągach organizm produkuje więcej anabolicznych hormonów np hgh
ponadto przy siadach i martwych ciągach organizm produkuje więcej anabolicznych hormonów np hgh
#5
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2842
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 10 wrzesień 2011 - 18:41
Możesz.
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#8
Bosstonne
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 526
- Rejestracja: 14 07 2010
- Wiek: 14
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1x
Napisano 10 wrzesień 2011 - 20:46
Użytkownik Crystor dnia 10 wrzesień 2011 - 18:54 napisał
Jaki trening ?
Ile serii ?
8,9,10,11,12
Ile serii ?
8,9,10,11,12
Tyle powtórzeń będzie dobrze ??
Trening jeszcze nie ułożyłem.
#9
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9771
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Napisano 10 wrzesień 2011 - 21:03
Pamietaj zeby nie trenowac do załamania miesni .
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
KFD Silver
KFD Premium
#13
Bosstonne
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 526
- Rejestracja: 14 07 2010
- Wiek: 14
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1x
Napisano 11 wrzesień 2011 - 11:07
A więc teraz podam wam plan na nogi ale jak coś niedobrze to poprawcie :
1.Wykroki 3s 15-9
2.Przysiady ze sztangą na barkach 3s 14-8
3.MC na prostych nogach 3s 14-8
4.Wspięcia na palce 3s 25-15
Dałem MC na prostych nogach ponieważ nie wiem jakie inne ćwiczenie na dwugłowy. I może dać za wykroki przysiady ze sztangą z przodu ?
1.Wykroki 3s 15-9
2.Przysiady ze sztangą na barkach 3s 14-8
3.MC na prostych nogach 3s 14-8
4.Wspięcia na palce 3s 25-15
Dałem MC na prostych nogach ponieważ nie wiem jakie inne ćwiczenie na dwugłowy. I może dać za wykroki przysiady ze sztangą z przodu ?
#17
t 0 m a s
- HI TEC Nutrition
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 4091
- Rejestracja: 26 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lubin
-
Staż [mies.]: 3 yrs
Napisano 14 wrzesień 2011 - 14:24
Użytkownik ~Biały dnia 11 wrzesień 2011 - 16:37 napisał
przysiady daj pierwsze
no właśnie nie bardzo, bo ważne jest najpierw dogrzanie czwórek i stawów kolanowych, więc najpierw polecałbym parę serii rozgrzewkowych wyprostów/wykorków. Na dobicie możesz dać syzyfki
#18
Bosstonne
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 526
- Rejestracja: 14 07 2010
- Wiek: 14
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1x
Napisano 14 wrzesień 2011 - 14:46
Dobra czyli nie zmieniam. Bo właśnie mi o to chodzi żeby pierwsze wykroki bo się ładnie rozgrzeją nogi a dopiero drugie przysiady. To jak coś siły zostanie to syzyfki na koniec zrobię.
#19
Bosstonne
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 526
- Rejestracja: 14 07 2010
- Wiek: 14
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1x
Napisano 15 wrzesień 2011 - 15:36
Mam jeszcze jedno pytanie chodzi mi o wszystkie ćwiczone partie, Czy mam robić powtórzenia wolno czy szybko?? Bo ja robię naprawdę wolno to znaczy opuszczam wolno podnoszę szybciej.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Weider Amino Essential | Badanie eeg głowy | Scitec Attack suplementy | Masaż holistyczny | Olimp Arthroblock MSM | Xpower Recovery XT sklep | Kreatyna sklep