Trening nóg na siłowni i w domu, a regeneracja

#1 lamlas

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 86
Rejestracja: 10 04 2006
Płeć:Mężczyzna

Napisano 16 kwiecień 2010 - 15:19

We wtorki na siłowni ćwiczę dolne partie ciała, przykładam się bardzo zwłaszcza do łydek, ale postanowiłem nogi też ćwiczyć w domu, bez obciążeń. W skład treningu w domu wchodzą syzyfki, wykroki, przysiady oraz wspinanie na palce i pięty. Moje pytanie jest następujące. Ile razy w tyg. i w które dni mogę wykonywać te ćwiczenia domowe?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł)

Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening FBW dla nowego , Trening na rzeźbę | mając 3 dni w tygodniu na siłownię , Plan treningowy na masę | do przemiany , Suplementy przedtreningowe bez kreatyny , Trening do oceny | FBW

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34501
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 16 kwiecień 2010 - 15:26

Trening w domu nie ma sensu. Zakłoci tylko regeneracje.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 lamlas

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 86
Rejestracja: 10 04 2006
Płeć:Mężczyzna

Napisano 16 kwiecień 2010 - 15:30

Łydki raz w tygodniu po 3 serie na palcach na podwyższeniu z hantlami, 3 serie na piętach na podwyższeniu z hantlami i 3 serie na suwnicy poziomej starczą?

edit: niezle mięcho ~Grzegorz %-)

Użytkownik lamlas edytował ten post 16 kwiecień 2010 - 15:35

Do góry of the page up there ^

#4 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 16 kwiecień 2010 - 16:43

6serii wystarzczy, wywal jedno cwiczenie i bedzie ok.
Poza tym profil.

Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...