Witam

Prosilbym was o pomoc przy cwiczeniu nog.
Mianowicie trenuje pilke reczna,jesli komus cos to powie - jestem obrotowym (lub tzw kolowym)
rola nog na tej pozycji jest nie do przecenienia.
Jednak nie wiem jak mam je cwiczyc,aby je najlepiej wykorzystac
Poszukuje polaczenia dynamiki z sila. Jednak nie takiej dynamiki aby skakac (czyt plyo czy tam te smieszne Mega Jumpy) jednak aby sie zaprzeć,utrzymać,ruszyć mimo przeszkadzania.
jesli ktos kojarzy ten sport i ta pozycje napewno zrozumie.

Dodam ze staz mam ok 6-7 miesiecy, waga 70 kg przy wzroscie 180 cm,czyli malo (nad tym tez pracuje). Pozostale czesci ciala cwicze w splicie,jednak na nogi nie chce "walic glowa w mur" :)
prosze was o pomoc w ulozeniu cwiczen na nogi

na pewno przysiady ci pomoga no i do tego standardowy trening na nogi.
jak nabierzesz troche masy to na pewno bedzie ci sie lepiej zaprzec

mowiac stadardowy co masz na mysli ?:)
Do tej pory probowalem roznych rzeczy podpatrzonych,jednak nic bardziej tak.. ulozonego w planie

Trening na dynamike - wpisz w wyszukiwarke.