Witam. Przywiało mnie tutaj, aby zapytać was jakie ćwiczenia, jakie sprzęty do ćwiczenia i suplementy i odżywki proponujecie na trening wymienionych w tytule mięśni. Chciałbym je trenować codziennie, jeśli się da, a myślę, że tak. Dieta, oczywiście przystosuję się do niej, lecz nie znam zasad itp. I oto pytania:
1. Jaką dietę mi proponujecie? Podajcie przykłady posiłków.
2. Proszę podać, podstawowe ćwiczenia na owe mięśnie. Kilka podstawowych mi wystarczy.
3. Suplementy i odżywki. Myślałem o kreatynie. Tylko o niej. Jak myślicie?
4. Trening codzienny partii ciał coś da z odżywką? Słyszałem, że jedną partię w tygodniu.


Wiek: 17 lat Waga: około 70-80 kg Wzrost: 183 cm

Proszę odp

Trenowanie codziennie - nie wchodzi w grę.

Sprzęt jaki ci potrzebny - ławka,dwie hantle,najlepiej drążek jeszcze - takie minimum - (sztanga też by się przydała) -ale jeśli trzymają cię finanse to ławka+dwie hantle (regulowane) starczą.

Na start trening ACT > wejdź w mój podpis.

Co do diety>nie ten dział.

Na start-odżywki nie potrzebne.

Zapoznaj się z podstawami treningowymi.

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html