Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, mam pytanie co do treningu nóg. Mój wygląda tak:
1.Uginanie podudzi
2. Prostowanie podudzi
3. Przysiady
4. Prostowanie nóg na suwnicy
To ostatnie ćwiczenie to w zasadzie nie suwnica ale wypychanie ciężaru na atlasie, na zasadzie przeciw wagi. nie jest to dość efektywne ćwiczenie. I tu moje pytanie. Chciałbym zmienić to ćwiczenia na jakieś inne. Myślałem o wykrokach ze sztangą/hantlami. Co wy o tym myślicie?
Trening nóg
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
ActivLab Protein 80 - 2000g (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł)
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 4.5kg (w wyprzedaży tylko - 209,99 zł)
Aminostar Kre Alkalyn - 120 kaps. (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)
ActivLab Creatine 500g (w wyprzedaży tylko - 35,00 zł)
Bio Tech USA ThermoDrine Complex - 60 kaps (w wyprzedaży tylko - 38,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Protein 80 - 2000g (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł) KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 4.5kg (w wyprzedaży tylko - 209,99 zł) Aminostar Kre Alkalyn - 120 kaps. (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł) ActivLab Creatine 500g (w wyprzedaży tylko - 35,00 zł) Bio Tech USA ThermoDrine Complex - 60 kaps (w wyprzedaży tylko - 38,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Odzywki przed treningiem , Trening na mase + pytania , Masa a trening kondycyjny ?? , Trening na mase | Klata,barki,biceps itp , Co jesc rano przed porannym treningiem | zjesc cos przed a6w i pompkami?
Odzywki przed treningiem , Trening na mase + pytania , Masa a trening kondycyjny ?? , Trening na mase | Klata,barki,biceps itp , Co jesc rano przed porannym treningiem | zjesc cos przed a6w i pompkami?
#2
Aggressor 
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9029
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 8lat
Napisano 23 lipiec 2009 - 22:44
Moze byc jak najbardziej.
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
#3
Guraal
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 255
- Rejestracja: 29 07 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 72
Napisano 23 lipiec 2009 - 22:49
hack przysiady ze sztanga trzymana z tylu, przysiady ze sztanga na barkach i wykroki jaknajbardziej
Everybody Wants To Be A Bodybuilder, But Ain't Nobody Wanna Lift No Heavy Ass Weight!
#4
Michał1
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 307
- Rejestracja: 04 04 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Myszków
-
Staż [mies.]: 45
Napisano 23 lipiec 2009 - 22:53
Co do wykroków, bo w sumie jeszcze nie robiłem tego ćwiczenia:P, jest jakaś różnica miedzy tym ze robię je ze sztanga na barkach a tym że w dłoniach trzymam hantle?
#5
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32324
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 24 lipiec 2009 - 07:31
Zadna jesli chodzi o efekt koncowy.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#6
sztandi
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2036
- Rejestracja: 21 06 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 30+
Napisano 25 lipiec 2009 - 12:40
Ewentualnie możesz zmienić trzymanie sztangi podczas przysiadu. Z przodu lub z tyłu do wyboru. to pierwsze trudniejsze sporo. Wykroki zacząłem osobiście robić kilka miesięcy temu i ćwiczenie sympatyczne. Rób tak jak ci wygodnie.
#7
K.O.ZAK
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 512
- Rejestracja: 04 06 2008
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wziąć siano na kox?
-
Staż [mies.]: mało
Napisano 10 sierpień 2009 - 17:58
Siema, nie chcę zakładać nowego tematu bo mam tylko jedno pytanko. Jakie ćwiczenia są dobre na zewnętrzne części mięśni ud??
Pumping is my extasy !
...Still trying be big...
...Still trying be big...
#8
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9029
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 8lat
Napisano 10 sierpień 2009 - 18:19
wszelkiego rodzaju odwodzenia, sa do tego maszyny , ale mozna to tez zrobic na wyciagu wystarczy tylko skombinowac specjalna uprząż albo samemu takową zrobic.
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
#10
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32324
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 10 sierpień 2009 - 19:15
Węzej stopy przy przysiadach, wyciskaniu na suwnicy.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Wątroba objawy | Miód gryczany właściwości | Iomeron 300 | Gemcitabin-Ebewe | Olimp VITA-MIN PLUS efekty | Prinivil | Kamistad Gel