Witam!
Mam duży problem - bardzo szybko męczą mi się nadgarstki - głównie prawy. Myślałem, żeby go jakoś wzmocnić, ale nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedniego treningu. Chodzi mi głównie o to, by był wytrzymalszy, nie męczyło mnie machanie nim, długotrwałe napięcie mięśni nadgarstka. I ogólnie żeby był odporniejszy np na zwichnięcia itp.
Także może ktoś zna coś odpowiedniego, domowymi sposobami?
No i druga sprawa - siła palców, także ich wyćwiczenie na wytrzymałość - może ktoś cokolwiek wie co i jak? Przy okazji żeby były mocniejsze, odporniejsze na wybicia, zwichnięcia.
Patenty typu Powerball czy Gripmaster są fajne, ale niestety, kasy brak.
Znalazłem coś takiego:
http://transed2001.idn.org.pl/Gdansk/ptsr/...m/czynne1.htm#5
ale chyba nie o to chodzi...
Pozdrawiam i dzięki za pomoc!

P.S.
Dodam tylko, że to nie żaden dowcip - pogrywam na gitarce i dlatego potrzebuję solidnych nadgarstków (których wbrew pozorom przy samej grze tak łatwo się nie wyrabia).

Użytkownik Nep edytował ten post 16 styczeń 2007 - 23:01

Znam ten ból.Gram na pianinie.Ten trening który wkleiłeś powinien być ok.A podobno jest jakieś urządzenie chyba sie nazywa korkociąg i kosztuje 5 zeta więc nie jest takie drogie
pozdrawiam

Korkociąg?
Mógłbyś mi to jakoś opisać, przybliżyć, może jakaś fotka? Gugle milczą, bo taki do otwierania win to mam...ale chyba nie o taki chodzi :P
No chyba że mam otwierać ze dwa wina dziennie...dla dobra sprawy...

myślę, że okręcanie nadgarstka z niewielkim obciążeniem i ściskanie gumowego kółka będą dla Ciebie dobre. powtórzenia do uczucia palenia w mięśniach, serie wg upodobań.

edit:

Cytat

dla znieczulenia

pozdrawiam

Hmm a może ściskanie piłeczki tenisowej?

No tak, ale to tak na siłę raczej...a tak, żeby się nie męczył?

Użytkownik Nep dnia 17-01-2007, 00:01 napisał

żeby był bardziej wytrzymały musi się meczyć, to chyba logiczne
dobieraj niewielkie obciążenia. kółka do przedramion też mają rózną elastyczność.

http://www.allegro.pl/item155690536_sciska...hms_2_szt_.html

kup sobie to....nie duzo kosztuje a wzmacnia sile nadgarstka....mozesz z tym chodzic i cwiczyc kiedy chcesz

Myślałem o tym, ale nie kojarzyłem nazwy
Zaopatrzę się w to i nie wypuszczę

granie granie jeszcze raz granie,
po pewnym czasie nadgarstki sie przystosuja - praktyka czyni mistrza
a moze ich ułożenie jest nieprawidłowe? z czasem powinno przejśc

Gram, gram i jeszcze raz gram.
Ale przy fast-pickingu zaczyna boleć po kilku(nastu) minutach.