Trening na worku jako areobowy?

Ocena:

3 stron
1
2
3
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Sumik10

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 45
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 12 czerwiec 2011 - 20:16

Czy trening na worku można uznać jako trening areobowy ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)

PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ból mięśni ,zakwasy efektyność treningu czyli pytania XD , Mój ogólny trening | 5 miesięcy , Trening ogólnorozwojowy do sprawdzenia , Ile białka spożywać w dni nietreningowe? , Hi-Tec Whey C6 o smaku ciastko z kremem | Pogorszenie jakości ?

#2 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5020
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 12 czerwiec 2011 - 20:18

Jeżeli będziesz w stanie utrzymać stałe tętno w granicach 65-75%HRmax, to tak.

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

#3 Sumik10

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 45
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 13 czerwiec 2011 - 11:39

Możesz trochę jaśniej ?

Do góry of the page up there ^

#4 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6419
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 13 czerwiec 2011 - 19:05

Wzór na hr max = 220 - wiek
hr max podczas Twojego treningu musi wynosić 65%-75% czyli 220-15=205
65% z 205 to 133
75% z 205 to 153

Wniosek: twój hr max powinien oscylować w granicach 133 do 152 uderzeń serca na minutę.

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#5 Sumik10

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 45
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 14 czerwiec 2011 - 14:23

A w jaki sposób mam utrzymać stałe tętno ?

Do góry of the page up there ^

#6 Emasss

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 30 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ostrowiec Świętokrzyski

Napisano 14 czerwiec 2011 - 14:49

Musisz wykonywać aeroby w stałym, równym tempie.

"Ból jest ceną, którą płacimy za siłę"

Mój DT

Cytat

http://www.kfd.pl/dz...mas-148849.html

Do góry of the page up there ^

#7 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 14 czerwiec 2011 - 16:31

Odpowiednio szybko klepać z odpowiednią siłą. Jeśli nie jesteś z tym obyty to bez pulsometru się nie obejdzie.

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#8 Sumik10

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 45
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 14 czerwiec 2011 - 20:26

A powiecie co myślice o skakance ?

Do góry of the page up there ^

#9 duch_ma

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 1318
Rejestracja: 17 08 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wiedeń
Staż [mies.]: +/- 18

Napisano 14 czerwiec 2011 - 22:26

Też obleci ale ta sama zasada co wyżej. Najlepsze jest bieganie. Gdy biegniesz w tempie, które pozwala ci na rozmowę to twoje tętno powinno być na dobrym poziomie. Z resztą bieganie to najlepszy rodzaj treningu aerobowego.

To wędrówka daje radość a nie jej cel.

FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html

Do góry of the page up there ^

#10 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 14 czerwiec 2011 - 22:48

Skakanka jest super, worek też, ale ciężko z tego aero długotrwałe zrobić - pulsometr trzeba mieć, a i tak pogłówkować trzeba ciut.

J.w. najlepsze tak czy inaczej jest bieganie - na nim się oprzyj.

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#11 Sumik10

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 45
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 15 czerwiec 2011 - 20:38

No właśnie bieganie nie jest moją mocną stroną bo jest brak motywacji...:(

Do góry of the page up there ^

#12 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6419
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 16 czerwiec 2011 - 13:21

Mp3 + słuchawki i od razu inna bajka. Najgorzej pierwsze 2-3x a później to już z górki, o wiele lepiej.

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#13 Sumik10

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 45
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 16 czerwiec 2011 - 16:03

Wiem że muzyka pomaga

Można powiedzieć że jestem od niej uzależniony... A polecicie mi jakiś dobry plan treningowy na siłę ?

Do góry of the page up there ^

#14 duch_ma

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 1318
Rejestracja: 17 08 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wiedeń
Staż [mies.]: +/- 18

Napisano 17 czerwiec 2011 - 17:46

Użytkownik Sumik10 dnia 16 czerwiec 2011 - 16:03 napisał

Wiem że muzyka pomaga

Można powiedzieć że jestem od niej uzależniony... A polecicie mi jakiś dobry plan treningowy na siłę ?

5x5 powinno podciągnąć siłę w górę. Co do planów stricte na siłę to po 15 miesiącach treningu chyba nie są jeszcze naprawdę potrzebne.
EDIT: Zwłaszcza w twoim wieku nie powinieneś obciążać nimi zbyt swojego jeszcze rozwijającego się organizmu.

Użytkownik duch_ma edytował ten post 17 czerwiec 2011 - 17:49

To wędrówka daje radość a nie jej cel.

FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html

Do góry of the page up there ^

#15 Sumik10

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 45
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 17 czerwiec 2011 - 19:51

Po 1 to potrzebuję zgubić trochę masy...;/ I nie mam na to pomysłów.

Do góry of the page up there ^

#16 duch_ma

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 1318
Rejestracja: 17 08 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wiedeń
Staż [mies.]: +/- 18

Napisano 17 czerwiec 2011 - 22:00

Użytkownik Sumik10 dnia 17 czerwiec 2011 - 19:51 napisał

Po 1 to potrzebuję zgubić trochę masy...;/ I nie mam na to pomysłów.

A to dobre. Dołączona grafika

No to jeszcze raz od początku. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze, skakanka (niech Ci będzie). Po za tym mniej i zdrowiej jeść, zero śmieciowego jedzenia typu: frytki, pizza, hamburgery, kebaby itp. zero słodyczy i napoi gazowanych. Pij wodę i herbatę zieloną. W diecie obciąć węgle.
To nie pomysłów Ci brakuje tylko chęci. Zapamiętaj sobie : "Wymówki pozostaną zawsze tylko wymówkami"

To wędrówka daje radość a nie jej cel.

FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html

Do góry of the page up there ^

#17 duch_ma

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 1318
Rejestracja: 17 08 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wiedeń
Staż [mies.]: +/- 18

Napisano 17 czerwiec 2011 - 22:00

Użytkownik Sumik10 dnia 17 czerwiec 2011 - 19:51 napisał

Po 1 to potrzebuję zgubić trochę masy...;/ I nie mam na to pomysłów.

A to dobre. Dołączona grafika

To wędrówka daje radość a nie jej cel.

FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html

Do góry of the page up there ^

#18 Sumik10

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 45
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 18 czerwiec 2011 - 10:22

Niestety do basenu nie mam dostępu żeby pływać... No przyznam się że jeśli chodzi o bieganie zawsze znajdę jakąś wymówkę :/ A jakie ćwiczenia mogę stosować na podciąganie ? Bo wykonam nie pełne 1 podciągnięcie podchwytem :(

Do góry of the page up there ^

#19 duch_ma

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 1318
Rejestracja: 17 08 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wiedeń
Staż [mies.]: +/- 18

Napisano 18 czerwiec 2011 - 12:18

Żeby się lepiej i więcej podciągać użyj ławeczki bądź krzesła aby sobie pomóc w fazie pozytywnej ( podciągając się ) i opuszczaj się o własnych siłach w ten sposób z czasem będziesz mógł podciągać się coraz więcej.

To wędrówka daje radość a nie jej cel.

FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html

Do góry of the page up there ^

#20 Sumik10

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 45
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 20 czerwiec 2011 - 20:08

A lepiej ćwiczyć wszystko w jeden dzień z małą ilością seri na jedno ćwiczenie czy rozłożyć to na 2 dni i zrobić więcej seri np na klatę 10-12 seri ?

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

3 stron
1
2
3
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć