Witam wszystkich

Mój tygodniowy plan treningowy wygląda tak:
Poniedziałek - siłownia
Wtorek - MMA
Środa - siłownia
Czwartek - MMA
Piątek - siłownia
Sobota - trening obwodowy lub basen

Plan treningowy na siłowni - FBW rozpisane na 3 dni (ABC).
We wtorki na treningu dominują techniki parterowe, natomiast w czwartek mamy mniej więcej pół na pół. Trener zdecydowanie większą wagę przykłada do parteru. Dlatego muszę wygospodarować trochę czasu, żeby poćwiczyć siłę i wytrzymałość na worku we własnym zakresie.

I tu pojawia się problem. Po treningu MMA schodzę z maty wypompowany totalnie i dodatkowy trening nie wchodzi w grę. W sobotę mam już trening kondycyjny, który bardzo sobie chwalę i raczej nie zamienię go na worek. A niedziela to relaks i odpoczynek.

Czy po treningu siłowym (pon, śr, pt) mogę poświęcić dodatkowe 30-40min na trening na worku? Czy wysiłek tego typu można traktować jako aerobowy?

Uprzedzając pytania - dieta jest, odżywki i suplementy - są.

Proszę o opinie. ;]

Daj na worku sobie od 2 do 5 rundek po 3-5 minut, tak jak podczas walki, bij nie spinając mięśni na pełnym rozluźnieniu żeby cios był szybki wkońcu siła=masa + przyspieszenie.
Dbaj o poprawną technikę przy każdym ciosie.
Worek możesz dać sobie na rozgrzewkę przed którymś treningiem jeśli worek masz w miejscu w którym trenujesz, jeśli nie to w domu tyle że po siłce daj mniejszą ilość rund i krótszą ilość czasu.
I przed i po treningu rozciągaj się dla lepszej ruchliwości.

Ja robię tak ,że przed treningiem siłowym 3 rundy po 4 minuty na worku. I to jest tak jakby rozgrzewka dla całego ciała.