Trening na trzy dni

#1 michaspaker

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 11
Rejestracja: 06 09 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2

Napisano 19 maj 2008 - 19:43

Witam!

mam same hantle i chcialbym sobie pociwiczyc ale nie mam pojecia jaki plan ułożyć na trzy dni poniedzialek sroda piątek poniewaz tak mam czas. czy da rade cwiczyc hantlami nie tylko biceps i triceps? jeżeli tak to czy ktoś moze mi rozpisac jakis plan? jestem początkujący...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab ZMA 90 kaps. 2+1 - 270 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 101,00 zł)

Hi Tec KTP Creatine - 400 kaps. + 200 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)

3 x Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 132,00 zł)

Bio Tech USA Brutal Muscle ON - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening - od początku , Split 3-dniowy - masa , Trening 4-dniowy Arnolda - opinie. , Podciąganie nachwytem , Plan Treningowy | 3x w tyg.

#2 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2842
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 19 maj 2008 - 20:04

Zacznij od treningu ogólnorozwojowego 3x w tygodniu przez 4-8 tygodni ;]
http://www.kfd.pl/at...ng_domatora.htm
Do tego dieta, poszukaj info w dziale DIETA w podwieszonych :)

Użytkownik Arahonos_user edytował ten post 19 maj 2008 - 20:06

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał