Witam...Mam 13 lat 157 wzrostu waga 43 kg...Gram w piłkę nożną i chciałbym zwiększyć szybkość i kondycje może macie jakiś trening na szybkość i kondyche???

Na kondycje i szybkość najlepsze są marszobiegi.

otóz też gram w piłke ale jestem troche starszy bo w twoim wieku nie zwracałem uwagi na szybkosc a kondycja bylo bo wiadomo caly dzien z pilka na dworze sie latalo a teraz gram zawodowo ale nie o tym napisze Ci jak to u mnie wyglądało

szybkosć :
biegasz sobie najlepiej boisko jak masz w okolicy kolko rozgrzewkowe pierw powiedzmy tak 50% szybkosci , 30 sekund odpoczynku biegniesz na 75 % , 15 sekund odpoczynku i ostatnie zapierdzielasz polowke albo prostą na boisku na maksa , zaciskasz zeby i biegniesz... efektow wiadomo nie bedzie od razu ale zauwazysz roznice i to dosyć szybko , na mnie to podziałało , obecnie jestem po kontuzji a moja pozycja na boisku ofensywny pomocnik,napastnik wymaga szybkosci i jak skonczysz te 3 koleczka to tzw ,, Interwały " sa bardzo dobre w celu poprawienia szybkosci u mnie to wygladało na poczatku mniej wiecej tak :
bieganie na obkoło boiska i na długosc boiska sprint na 75-100 % i na szerokosci boiska odpoczywasz lekkim truchcikiem i tak na poczatek mysle, zalezy jak to u Ciebie jest ale wystarczy Ci z 5 kolek jak dasz rade i stopniowo zwiekszasz... 3 razy w tygodniu taki trening wystarczy zalezy tez od twoich treningow piłki , mysle ze twoj trener jak zapytasz tez Ci coś doradzi

a Co do kondycji no to wydaje mi się ze im wiecej biegasz tym bardziej masz wyrobioną kondycje , majac 14-16 lat jak zaczynalem gre w ligach to nie potrafilem wytrzymac 90 minut , teraz mam 20 lat na karku prawie i wytrzymuje bez problemy zazwyczaj jeszcze mam hale po meczu jak w kazdy weekend, no i trenuj brzuch oraz nogi jak masz mozliwosc jak bys czegos nie wiedzial bądz mial jakies pytania to pisz na pw bo w tym temacie akurat mam duzą wiedze;)