Witam!
Od nie dawna gram w kosza, i mam grać jako rozgrywający.
Mam 195cm wzrostu i 120kg wagi, jest to za duzo.
Potrzebuje treningu na szybkość i spalenie(szybkie) tkanki tłuszczowej + do tego dieta(w miare normalna).
Ćwiczę od 2-3 miesięcy, ale po za wzrostem siły nie widzę rezultatów, zapewnoe przez moją dietę.
Proszę o doradztwo w tej sprawie.
Nie jestem typowym grubasem, owszem mam brzuch, ale nie wyglądam na tyle na ile mówię, że ważę.
Robię kilka-kilkanaśie pompek bez problemu, brzuszki itd. nie są problemem.
Od niedawna jeżdżę na rowerze zjazdowym.
Proszę o pomoc!
Pozdrawiam!

Napisz jak obecnie trenujesz i jak się odżywiasz.

sprawdź dietę CKD + aeroby

Trening ustawiłem własny, na masę mięśniową, poźniej doradzono mi trening act.
Odżywiam się jak chcę, poprostu, 3 posiłki dziennie, czasem coś się zje pomiędzy, generalnie bardzo różnorodnie.

i w tym tkwi cały problem 3 posiłki zdecydowanie za mało rozłóż je na 6 posiłków jeśli aż tak diety c się układać nie chce

Weź się za dietę bo samo się nie zrobi a całe twoje efekty w stosunku do pracy fizycznej będą mizerne.
Poczytaj o Low carb do tego aeroby i będzie git.

No j.w. nad dietą musisz popracować 5 - 7 posiłkow dziennie, podkręci metabolizm. Oczywiście posiłki muszą być dobre jakościowo - zajrzyj do działu dieta.

ACT jest ok. Aeroby warto dodać, chyba, że w kosza dużo grasz, ale mysle, ze głowny problem to dieta.

Zaproponujcie jakąś diete. W wakacje to pół biedy, ale w szkole to nie wiem jak to rozłoże. Co jeść, czego unikać, zeby szybko spalić i zeby smakowało?
Pozdro

http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html