Trening na siłowni pod MMA dla kobiety

#1 kassyko

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 17
Rejestracja: 13 03 2011
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mazowieckie
Staż [mies.]: 11+4

Napisano 08 maj 2011 - 17:48

Witam, piszę w sprawie dziewczyny, która trenuje mma. Sprawa ma się tak:
Dziewczyna trenuje już prawie rok mma ( i jest w grupie zaawansowanej).
Chciałaby do swojego treningu mma dodać trening na siłowni w celu zwiększenia siły, dynamiki i wytrzymałości przy ćwiczeniach z ciężarami.
Parametry fizyczne: 168 cm wzrostu, 58 kg.
Rozkład treningów mma w tygodniu: Pon 21.30 (MMA), WTo: 17.00 (Tajski Boks), Środa 17.00 (mma), czwartek 21.30 (mma).
Pon i czwartek popoludniu ma czas na siłownię + weekend (piątek, sobota, niedziela).
Na ten moment z suplementów korzysta z carbo, flexxita i witamin.

Dostępny sprzęt do treningów -domowa siłownia ( regulowana ławka tylko dodatnio+modlitwenik, sztanga, hantle, gryf łamany, drążek)

Co w opisanej sytuacji moglibyście polecić? jaki rodzaj treningów i na jakich ćwiczeniach się skupić?
z góry dzięki.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)

PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening domatora do oceny , Trening HST do oceny | prosze o pomoc , Mój trening do oceny , Trening kaleki | jak ćwiczyć z gipsem na ręce , Black Mamba czy Shredabull czy BBS Phoenix czy Lipodrene Hardcore czy SHREDED Matrix?

#2 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 08 maj 2011 - 18:08

Według mnie nie ma różnicy pomiędzy facetami a kobietami w kwestii treningu tylko ciężki i regularne treningi przynoszą rezultaty.Wybrał bym pomiędzy treningiem P&P albo FBW + ćwiczenia plyometryczne.