Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Mam prawie 18 lat i gram w piłkę nożną w klubie .
Szukałem po różnych forach podobnego tematu, ale nie mogłem znaleźć więc postanowiłem założyć temat
A więc zaczynajmy !
Jestem Obrońcą / Pomocnikiem z naciskiem na defensywny styl gry i postanowiłem zacząć, że zacznę chodzić na siłownie
Wszystko było by spoko ale jest małe ale .Jaki trening przydałby mi się aby wzmocnić moje mięśnie i ogólnie wytrzymałość (mam już dobrą ale chciałbym mieć jeszcze lepsza
) Jakby ktoś mógł to prosiłbym o ułożenie mi planu treningowego na 3 dni na siłowni. Tylko prosiłbym o zastanowienie się nieco dłużej niż palnąć jakaś głupotę . Mam 177 cm wzrostu ważę 67 kg bez ubrań :P. Kolejnym pytankiem jest to ze pasowałoby mi jakieś dobre witaminy o ile tak to można nazwać na wzmocnienie stawów i kości .
Jeśli chodzi o dietę to zastosować czy nie ?
Czy lepiej "przy koksić lekko" czy na tej masie która aktualnie mam lepiej ćwiczyć oczywiście nie chce stracic tej swojej genialnej zwrotności i zrywu do piłki
Proszę o szybką odpowiedź
Jeśli bedziecie potrzebowac wiecej informacji to prosze napisac :D
![PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/82d06e012eb7c0b9231b96062612749c_62x62.jpg "PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji]")
