Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
O to moj plan prosze o komenty
wyciskanie na ławce płasko 6 serii ze zwiekszanym ciezarem 6-4 powtórzeń
wyciskanie na ławce skos/sztangietkami 3 serie 8-12
rozpietki 3 serie 8-12
MAm nadzieje ze tym razem bedzie dobry :]
Z góry thx za komenty
Trening na siłe (klatka)
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł)
Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)
![PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/82d06e012eb7c0b9231b96062612749c_62x62.jpg "PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji]")
PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)
--------------------------------------
HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł) Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł) OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł) PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
trening na siłe , MET-rx Xtreme Size Up | zamiana oraz wybór białek , Trening na mase - 15lat , Trening aerobowy i siłowy , Plan treningowy do oceny
trening na siłe , MET-rx Xtreme Size Up | zamiana oraz wybór białek , Trening na mase - 15lat , Trening aerobowy i siłowy , Plan treningowy do oceny
#2
DonLee 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 89
- Rejestracja: 07 01 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Świętokrzy
-
Staż [mies.]: 3,5
Napisano 10 kwiecień 2007 - 14:12
Trening jak każdy inny, może bym dał tylko po 4 serie na płaskiej i na skosie, liczbę powtórzeń 8-12. Skoro zmieniasz trening na inny to pokaż poprzedni. Ale jak to ma być plan na siłę to powinieneś wybrać raczej jakiś konkretnie ułożony w tym celu np. 3x3 (dla trójboistów), lub 5x5, ale to są wszystko treningi dla ludzi z dużym stażem, ty ćwiczysz tylko pół roku.
Może po prostu zmień swój dotychczasowy plan, przejrzyj dietę, zmień ćwiczenia i pójdzie w górę.
Może po prostu zmień swój dotychczasowy plan, przejrzyj dietę, zmień ćwiczenia i pójdzie w górę.
I jest nam odmówiony
idiotyzm doskonałości.
idiotyzm doskonałości.
#4
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34499
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 10 kwiecień 2007 - 14:49
płasko sztanga 3s 4-6
skos góra 3s 6-10
rozpiętki 3s 10-12
Nie jest to typowo siłowy plan,ale uważam jak Donlee,że z takim stażem za wcześnie jeszcze na taki.
skos góra 3s 6-10
rozpiętki 3s 10-12
Nie jest to typowo siłowy plan,ale uważam jak Donlee,że z takim stażem za wcześnie jeszcze na taki.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Oeparol balance krem półtłusty lek | Normodipine | Animal Flex opinie | Drętwienie kolan | Johnnie O Jackson | Bio Tech HMB efekty uboczne | Arthreo Free skutki uboczne