Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na sile dla kickboxera

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hawy

Hawy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goździelin
    • Staż [mies.]: 12
    Zaczynam cwiczyc kickboxing treningi 3 razy w tyg. chce tez cwiczyc sile na silowni ktora pomoze mi w kickboxingu przedstawie wam moj tygodniowy plan i plan silowy na silowni. Ocencie i skorygujcie w razie bledow.

    Pon. Szkoła-Trening kick boxingu
    Wt. Szkoła-Silownia
    Śr. Szkoła-Trening kick boxingu
    Cz. Szkoła-Silownia
    Pt. Szkoła-Trening kick boxingu
    Sob.Basen
    Nie. Odpoczynek

    Trening na silowni

    Wt. PLAN A

    1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10,8,6
    2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10,8,6
    3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10,8,6
    4.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x10,8,6
    5.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3xmax

    Cz.Plan B

    1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10,8,6
    2.Wyciskanie sztangielek 3x10,8,6
    3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10,8,6
    4.”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 3x10,8,6
    5.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3xmax
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Universal Animal Pump - 30 sasz.Universal Animal Pump - 30 sasz. 169.00 zł 139.00 zł
  • ActivLab Leucine Xtra - 500gActivLab Leucine Xtra - 500g 59.00 zł 52.99 zł
  • Olimp Arthoblock - 60 kaps.Olimp Arthoblock - 60 kaps. 49.05 zł 37.00 zł
  • ACTIVLAB Mass Up 5 kgACTIVLAB Mass Up 5 kg 99.00 zł 69.00 zł
  • KFD Premium Carb Mix - 1000 g (jak carbo)KFD Premium Carb Mix - 1000 g (jak carbo) 19.00 zł 16.9 zł
  • Universal Uni Liver - 500 tablUniversal Uni Liver - 500 tabl 129.00 zł 96.99 zł
  • Optimum Serious Mass - 5500 gOptimum Serious Mass - 5500 g 229.00 zł 197.00 zł
  • Ronnie Coleman Pro Antium - 2027 gRonnie Coleman Pro Antium - 2027 g 249.00 zł 188.00 zł
  • Revolutions Lipo-bolic - 100 kap.Revolutions Lipo-bolic - 100 kap. 169.00 zł 139.00 zł
  • ActivLab HGH Night - 60 kaps.ActivLab HGH Night - 60 kaps. 26.00 zł 23.8 zł
  • Tested Nutrition Joint Help - 120 kaps.Tested Nutrition Joint Help - 120 kaps. 44.00 zł 35.00 zł
  • Scitec HMB - 90kapsScitec HMB - 90kaps 52.9 zł 52.9 zł
  • RX GOLD Pure L-Glutamine 500 gRX GOLD Pure L-Glutamine 500 g 99.00 zł 69.00 zł
  • Atlethic Edge PreSurge Unleashed - 270gAtlethic Edge PreSurge Unleashed - 270g 159.00 zł 139.00 zł
  • Dedicated Epic - 500gDedicated Epic - 500g 156.48 zł 139.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ___KAMIL___

    ___KAMIL___

      Kazach(R)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 7096 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:się biorą dzieci???
    • Staż [mies.]: Sporo
    Zerknołem okiem i widze juz ze jest beznadzejny

    Jak trenujesz kicka to siłe rozwijaj przez rózne inne ćwiczenia a nie przez siłke.
    Na siłowni nabędziesz siły statyczniej która na wiele Ci sie nie przyda na sparingach.
    No ew.na siłce mozesz sobie trenować na lekkich ciezarach ale musisz naperniczac duzą ilośc serii,tak zeby mięsnic nie spinać.

    Lepiej wyjdziesz na tym gdy poza trenigami będziesz sobie robił rózne cwiczenia ,które wzmocnią mięscnie ale ich nie zmulą(pompki,drązek,bieganie)
    Wymienilem tylko kilka,na kicu robiesz je mase i wiesz o czym mówie.
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 50825 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/34568-str-400.html
    Post 412.
    • 0

    #4
    Hawy

    Hawy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goździelin
    • Staż [mies.]: 12
    Dzieki za link fajny trening napewno go bede robil
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko