A gdzie planujesz barki i nogi?

Barki jak by nie bylo troche przy klacie pracuja wiec nie bede ich robil, nogi robie lekko to moze w sobote sobie zrobie ze 3 serie. Co do treningu to moze byc?

Nie sądzę, przy klacie pracuje w jakimś stopniu przedni akton barków - to nie wystarczy. Powinieneś go jeszcze pomęczyć nie tylko przód, ale boczne i tyle części tych mięśni również. Wiesz, takie myślenie jest bez sensowne - przy przysiadach pracuje około 200 mięśnie, więc teoretycznie wystarczyłoby tylko to ćwiczenie, aby rosnąć i faktycznie trochę byś urósł, ale rewelacji by nie było - podobnie sprawa ma się z barkami. A co do nóg - nie można ich zaniedbywać, o wadze treningu tej partii możesz poczytać TUTAJ

;o nie wiem jak ja sie uchowalem ;/. Nie slyszalem ani slowa o tym co idzie za treningiem nog... Dobra to moze w sobote nogi + lekko barki? Ale nadal nie wiem czy ten trening co podalem jest sensowny czy strata czasu, niech ktos odpowie ;]

Na Twoim etapie bedzie to stratą czasu, zrób sobie 5x5.