Trening na silce po MMA

#1 Tomek 20

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 37
Rejestracja: 13 10 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MW
Staż [mies.]: 42

Napisano 09 marzec 2010 - 18:10

Trening OHT pod MMA co sadzicie o tym treningu??
co ewentualnie zmienic??

PON - MMA
WTO - Silka
SRO - MMA
CZW - Silka
PIA - MMA

SOB - Wolne
NIE - Wolne

Przysiad 3s. 15
-wyrywanie hantla jedną ręką 1s. 15

Wyciskanie sztangielek na skosie 3s. 15
-wyrywanie hantla jedną ręką 1s. 12

Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. 15
-wyrywanie hantla jedną ręką 1s. 10

Mc na prostych nogach 3s. 15
-wyrywanie hantla jedną ręką 1s 8

Rozpietki na ławce płaskiej 2s. 15
-wyrywanie hantla jedną ręką 1s. 6

Przyciaganie drążka do karku 2s. 15
-wyrywanie hantla jedną ręką 1s. 5

Wyciskanie francuskie 2s. 15

Uginanie sztangi stojąc 2s. 15
Uginanie ramion z hantlami 2s. 15

Wspięcia stojąc 2s. max
Spięcia brzucha z obciążeniem 2s. max

Pozdrawiam:)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

HI TEC HCA Professional 100 kaps. (w wyprzedaży tylko - 44,99 zł)

PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)

Six Star Whey Protein Elite 908g (w wyprzedaży tylko - 69,99 zł)

Gaspari Amino Max 8000 - 325 tabl (w wyprzedaży tylko - 97,00 zł)

Tested MultiVitamin - 100 tabl. [dobre witaminy] (w wyprzedaży tylko - 29,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

odżywianie przy moim planie treningowym:) | prosz ę o rady:) , Plan Treningu | Dieta na Masę| Średniozaawansowany | Potrzebuję Pomocy! PILNE!:) , Trening Split , Trening sugestie ? , Trening FBW 2-dniowy do oceny