Trening na silce po MMA

#1 Tomek 20

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 37
Rejestracja: 13 10 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MW
Staż [mies.]: 42

Napisano 09 marzec 2010 - 18:10

Trening OHT pod MMA co sadzicie o tym treningu??
co ewentualnie zmienic??

PON - MMA
WTO - Silka
SRO - MMA
CZW - Silka
PIA - MMA

SOB - Wolne
NIE - Wolne

Przysiad 3s. 15
-wyrywanie hantla jedną ręką 1s. 15

Wyciskanie sztangielek na skosie 3s. 15
-wyrywanie hantla jedną ręką 1s. 12

Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. 15
-wyrywanie hantla jedną ręką 1s. 10

Mc na prostych nogach 3s. 15
-wyrywanie hantla jedną ręką 1s 8

Rozpietki na ławce płaskiej 2s. 15
-wyrywanie hantla jedną ręką 1s. 6

Przyciaganie drążka do karku 2s. 15
-wyrywanie hantla jedną ręką 1s. 5

Wyciskanie francuskie 2s. 15

Uginanie sztangi stojąc 2s. 15
Uginanie ramion z hantlami 2s. 15

Wspięcia stojąc 2s. max
Spięcia brzucha z obciążeniem 2s. max

Pozdrawiam:)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Sweet Whey 1000g + BCAA 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 28,00 zł)

Optimum 100% Whey Gold Protein - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 358,00 zł)

Delicious Whey Protein 2260g + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

FA Nutrition Xtreme 3R - 765g + SHAKER w zestawie (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy do sprawdzienia , Trening klatki 2 razy w tygodniu - masa? | Czy można ? , Trening FBW do oceny , Plan treningowy FBW do oceny , Trening FBW