Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam wszystkich użytkowników forum ostatnio znalazłem trening na siłe przy czym mogę dodatkowo się wyrzeźbić ,bo mój problem jest taki iż ważę dość sporo i zastanawiam się czy nie zacząć brać jakiegoś thermo speeda ? Trening wygląda następująco:
80% max. tego co podniose 5-11 powtórzeń
całość dzieli się na ok. 5 rund (1 ćwiczenie 1 serja na góre(tj. barki klatka biceps triceps kapytury) 1 ćwiczenie na brzuch oraz dolne mięśnie pleców i 1 ćwiczenie od pasa w dół) . i tak można zmieniać ćwiczenia co runde ważne jest żeby ćwiczenia wykonywać dość szybko.
Czy ta rozpiska może być jeżeli chce się wyrzeźbić i nabrać siły.
Wzrost: 185 cm waga: 88kg
Trening na rzeźbę i siłe
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
BPI 1.M.R - 224g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
![ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]](http://sklep.kfd.pl//cache/c7873ae1725cfe8a6341e5f60c9bb06c_62x62.jpg "ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]")
ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) BPI 1.M.R - 224g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening Split 3 razy w tygodniu - jak zacząć? , Trening, aeroby, sauna , Trening dla 14-latka ? , Trening 4 dniowy | 2 razy to samo , Trening FBW na masę
Trening Split 3 razy w tygodniu - jak zacząć? , Trening, aeroby, sauna , Trening dla 14-latka ? , Trening 4 dniowy | 2 razy to samo , Trening FBW na masę
#2
Krychu1 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 192
- Rejestracja: 08 11 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20+
Napisano 23 czerwiec 2010 - 16:10
Yyy... nic nie rozumiem z Twojego posta. Jeżeli jesteś początkującym to najpeirw zacznij od 2-u miesięcznego FBW. Potem dopiero możesz zająć się treningiem na siłe.
Ja polecam Tobie jednak, aeroby i dobrą diete low carb (czyli nisko ww). Wszystkiego dowiedzieć się możesz w podwieszonych artykułach.
Ja polecam Tobie jednak, aeroby i dobrą diete low carb (czyli nisko ww). Wszystkiego dowiedzieć się możesz w podwieszonych artykułach.
#5
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 23 czerwiec 2010 - 16:48
Użytkownik MiXo dnia 23-06-2010, 15:03 napisał
Witam wszystkich użytkowników forum ostatnio znalazłem trening na siłe przy czym mogę dodatkowo się wyrzeźbić ,bo mój problem jest taki iż ważę dość sporo i zastanawiam się czy nie zacząć brać jakiegoś thermo speeda ? Trening wygląda następująco:
80% max. tego co podniose 5-11 powtórzeń
całość dzieli się na ok. 5 rund (1 ćwiczenie 1 serja na góre(tj. barki klatka biceps triceps kapytury) 1 ćwiczenie na brzuch oraz dolne mięśnie pleców i 1 ćwiczenie od pasa w dół) . i tak można zmieniać ćwiczenia co runde ważne jest żeby ćwiczenia wykonywać dość szybko.
Czy ta rozpiska może być jeżeli chce się wyrzeźbić i nabrać siły.
Wzrost: 185 cm waga: 88kg
80% max. tego co podniose 5-11 powtórzeń
całość dzieli się na ok. 5 rund (1 ćwiczenie 1 serja na góre(tj. barki klatka biceps triceps kapytury) 1 ćwiczenie na brzuch oraz dolne mięśnie pleców i 1 ćwiczenie od pasa w dół) . i tak można zmieniać ćwiczenia co runde ważne jest żeby ćwiczenia wykonywać dość szybko.
Czy ta rozpiska może być jeżeli chce się wyrzeźbić i nabrać siły.
Wzrost: 185 cm waga: 88kg
Wypełnij cały profil - inaczej nie doradzimy adekwatnie .....
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#6
MiXo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 23 06 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 23 czerwiec 2010 - 17:06
A więc tak chodzi o to że ćwiczę już z przerwami ok. 5 miechów ... ale ten trening to jest tak że w każdej z rund tj. Mamy np. I runde wykonujemy ćwiczenie 1 np. wyciskanie na skosie i tutaj max. 11 powtórzeń dlatego (optymalnie najlepiej 8) i to jak najszybciej oto tutaj chodzi i potem np. 2 ćwiczenie na brzuch i tak samo...
Ogólnie właśnie chodzi mi o to jak mam ćwiczyć żeby zredukować tkankę tłuszczową w miare jak najszybciej i jaką dietę zastosować.
Ogólnie właśnie chodzi mi o to jak mam ćwiczyć żeby zredukować tkankę tłuszczową w miare jak najszybciej i jaką dietę zastosować.
Użytkownik MiXo edytował ten post 23 czerwiec 2010 - 17:10
#7
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 23 czerwiec 2010 - 17:17
heh rozpisłaes na przykładzie 
FBW czy jak?
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
Zapoznaj się z tym
FBW czy jak?http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
Zapoznaj się z tym
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#8
Krychu1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 192
- Rejestracja: 08 11 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20+
Napisano 23 czerwiec 2010 - 19:29
Użytkownik MiXo dnia 23-06-2010, 18:06 napisał
Ogólnie właśnie chodzi mi o to jak mam ćwiczyć żeby zredukować tkankę tłuszczową w miare jak najszybciej i jaką dietę zastosować.
Żeby zredukować tkankę tłuszczową, najlepiej rozpocząć aeroby, tzn. bieganie, jazda na rowerze itp., a do tego ułożyć diete low carb, czyli z małą ilością węglowodanów.
#9
MiXo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 23 06 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 24 czerwiec 2010 - 09:15
Użytkownik **IMADŁO** dnia 23-06-2010, 18:17 napisał
heh rozpisłaes na przykładzie FBW czy jak?
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
Zapoznaj się z tym
FBW czy jak?http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
Zapoznaj się z tym
Napisałem że nie jestem początkującym i wiem co to jest ogólno rozwojówka chodziło mi w tym temacie o to czy można za pomocą tej rozpiski szybko się wyrzeźbić i zredukować tkanke tłuszczową
#10
Krychu1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 192
- Rejestracja: 08 11 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20+
Napisano 24 czerwiec 2010 - 10:42
MiXo, nie można na raz się rzeźbic i zbijać fat. Albo rybki albo akwarium, chociaż w tym wypadku najpierw radze zbić tłuszczyk, sposobem który opisałem post wyżej. Później zajmij się zdobyciem masy (mięśniowej) i dopiero wtedy rzeźb. Oczywiście, możesz zacząć rzeźbić wcześniej, ale jak będziesz zbyt chudy, to wtedy nie fajnie to wygląda (mięśnie, szczególnie klatki mają aż "dziury").
#11
MiXo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 23 06 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 24 czerwiec 2010 - 11:07
No rozumiem tylko chodzi o to że ja już nabrałem trochę masy także można powiedzieć że mam masę mięśniową ale również tłuszczową. Czyli radzisz żebym teraz robił trening na redukcję np. dodatkowo stosując thermo speeda a następnie trening na mase + jakiś gainerek??
#12
Krychu1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 192
- Rejestracja: 08 11 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20+
Napisano 24 czerwiec 2010 - 11:10
Co do odżywek nie jestem zbytnio obeznany, o thermo speedzie mało wiem, także nie chce się na ten temat wypowiadać, ale co do treningu na mase + jakiś gainer - będzie oka.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Oeparol balance krem półtłusty lek | Normodipine | Animal Flex opinie | Drętwienie kolan | Johnnie O Jackson | Bio Tech HMB efekty uboczne | Arthreo Free skutki uboczne