Trening na rzeźbę dla początkującego

#1 Piotr160189

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 21
Rejestracja: 10 04 2009
Wiek: 23
Miasto:Pławin/Strzelce Kraj
Staż [mies.]: 23

Napisano 25 sierpień 2009 - 20:37

Witam,

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla kolegi.
Ma :
-20 lat
-87 kg
-174 cm wzrostu
-biceps 39,5 cm
-przedramię 32 cm
-obwód klatki 120,5cm

Kolega chciałby ułożyć plan na rzeźbę ciała.
Stosuje już dietę od 3 miesięcy. Wcześniej kolega ćwiczył parę lat i ma eleganckie osiągi w wyciskaniu, lecz teraz zależy nam na zbudowaniu rzeźby- bo siła już jest .

Proszę o wypowiedz wyłącznie osób z jakąś wiedzą na ten temat =)
z góry wielkie dzięki ziomki =)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Dymatize Creatine Monohydrat - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)

Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł)

Aminostar Kre Alkalyn - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

ActivLab HMB 1250 XXL - 120 kaps. + BCAA Xtra 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Przedtreningówka , Trening , Trening , "Trenuj plecy by dużo wyciskać" | Metoda treningowa p. Jana Łuki , Plan treningowy na masę do oceny