Trening na rzeźbę czy redukcja?

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 radek_krk

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 48
Rejestracja: 20 05 2010

Napisano 05 czerwiec 2010 - 15:06

Witam
Mam 15 lat, ok. 181 cm wzrostu, ok. 78 kg wagi i mam na brzuchu w obwodzie 91 cm (miarką sobie zmierzyłem).
Jak się rozbiorę to widać, że mam bęben mały (brzucha troche), poza tym chciałbym schudnąć i wyrobić sobie rzeźbę. I tu moje pytania: czy mogę będąc grubym iść na siłownię i robić ćwiczenia na rzeźbę (chcę kaloryfer na brzuchu %-)

), czy lepiej najpierw się odchudzić? Jak to idzie? Czy może jakieś inne ćwiczenia?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

BPI 1.M.R - 224g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening 1 - 6 | kiedy zwiększamy obciążenie ? , Rozpisanie treningu i diety , Trening do oceny | Pierwsze zwiększ mase , Rotex - czy niesterylny? | pomocy , Jak zwalczyć pryszcze

#2 Młodzik^^

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 36
Rejestracja: 18 05 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sucha Beskidzka
Staż [mies.]: 0

Napisano 05 czerwiec 2010 - 15:10

Cytat

Proponuje żebyś pierwsze "zredukował" (schudnął) , mam dokładnie taki sam problem :) !
Ja już zacząłem "diete" :P

"Kto nie dąży do rzeczy niemożliwych , nigdy ich nie osiągnie" !
01.06.2010 : 24.06.2010 [-7KG?]

01.06.2010 - 76.2 KG
04.06.2010 - 74.3 KG (-1.9KG)
07.06.2010 - 73.0 KG (-1.3KG)
11.06.2010 - 72.6 KG (-0.4KG)
16.06.2010 -
20.06.2010 -
24.06.2010 -

Do góry of the page up there ^

#3 paulpierce

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 566
Rejestracja: 02 05 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 11

Napisano 05 czerwiec 2010 - 15:11

offtopic: chciałbym mieć pieniądze, ale nie pracuję :(

do tematu: podstawa : DIETA na redukcje[ bez niej nawet nie próbuj nic], trening na silowni FBW albo ACT [ poczytaj o nich w podwieszonych tematach, do tego aeroby, wsklei cos, wklei, diete w dziale dieta tyle ode mnie

Do góry of the page up there ^

#4 radek_krk

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 48
Rejestracja: 20 05 2010

Napisano 05 czerwiec 2010 - 15:13

Szczerze to Cię nie kumam, ale w skrócie: będąc grubym nie opłaca mi się iść na siłkę, wpierw musiałbym np. biegać żeby schudnąć tak?

Do góry of the page up there ^

#5 MaSuJe

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 309
Rejestracja: 22 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:K/Kartuz
Staż [mies.]: -

Napisano 05 czerwiec 2010 - 15:14

dieta , redukcja ,shudnij potem nabierz masy mięśniowej i po tem rzeźbij .
przed tobą dużo pracy , do zimy pewnie schudniesz, zabierzesz się za masę i za ok rok może więcej pojedziesz na rzeżbę i będzie git

MÓJ CEL
Klatka piersiowa -110
Talia -78
biceps 38

Do góry of the page up there ^

#6 paulpierce

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 566
Rejestracja: 02 05 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 11

Napisano 05 czerwiec 2010 - 15:16

a wiec tak: zaczynasz cwiczyc na silowni treningiem FBW albo ATC, ukladasz diete na redukcje, robisz aeroby poczytaj o tym i tego sie trzymaj, pamietaj kolejnosc to
1.DIETA
2.AEROBY
3.SILOWNIA
a nie odwrotnie... pozdro i zycze sukcesu

Do góry of the page up there ^

#7 MaSuJe

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 309
Rejestracja: 22 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:K/Kartuz
Staż [mies.]: -

Napisano 05 czerwiec 2010 - 15:18

redukcja to to samo co odchudzanie miej więcej
musisz robić aeroby czyli np pływać biegać , skakać na skakance , jeździć na rowerze , walić w worek treningowy grać w piłkę , chodzić po lasach górach truchtem .
i do tego zastosuj dietę na minus

MÓJ CEL
Klatka piersiowa -110
Talia -78
biceps 38

Do góry of the page up there ^

#8 MaSuJe

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 309
Rejestracja: 22 05 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:K/Kartuz
Staż [mies.]: -

Napisano 05 czerwiec 2010 - 15:22

siłownię w twoim przypadku bym odpuścił na 2-3 miesiące po wakacjach zaczął ale nie ja tu jestem najmądrzejszy .

i pierw bym zaczął "act "na twoim miejscu przez pierwsze 4 tygodnie potem fbw lub split

MÓJ CEL
Klatka piersiowa -110
Talia -78
biceps 38

Do góry of the page up there ^

#9 radek_krk

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 48
Rejestracja: 20 05 2010

Napisano 05 czerwiec 2010 - 15:22

kurdę, bo chciałem na siłownie chodzić w wakacje...
ogólnie jestem trochę takim outsiderem, głównie na kompie siedzę itp., rzadko na dwór wychodzę, praktycznie tylko szkoła i tyle.. no ale dobra, będę biegał

Do góry of the page up there ^

#10 Młodzik^^

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 36
Rejestracja: 18 05 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sucha Beskidzka
Staż [mies.]: 0

Napisano 05 czerwiec 2010 - 16:36

Cytat

Samym bieganiem nic nie osiągniesz ...
Poczytaj troche artykułów :) Ja zanim wziąłem się do roboty , to przestudiowałem wszystko co było mi potrzebne , sam sobie odpowiedziałem na pytania :) !

Do góry of the page up there ^

#11 radek_krk

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 48
Rejestracja: 20 05 2010

Napisano 05 czerwiec 2010 - 16:50

to może byś mi pomógł? bo nie wiem od czego zacząć, ciemny w tym jestem i prawdę mówiąc trochę leniwy, wolałbym wszystko na tacy mieć ;d

Do góry of the page up there ^

#12 gym maniac

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 220
Rejestracja: 29 05 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stomil Olsztyn
Staż [mies.]: 1 rok

Napisano 05 czerwiec 2010 - 16:54

jak jesteś leniwy, to nie wydaje mi się, że jest to odpowiednie miejsce dla ciebie %-)

koledzy wyżej napisali wszystko co konieczne.

pozdro

Użytkownik gym maniac edytował ten post 05 czerwiec 2010 - 16:55

gazeta wyborcza - nie czytam

tvn - nie oglądam

STOP CZERWONYM - STOP LEWACTWU

Do góry of the page up there ^

#13 radek_krk

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 48
Rejestracja: 20 05 2010

Napisano 05 czerwiec 2010 - 16:58

znaczy mi chodziło o to, czy lepiej iśc biegać, czy od razu rzeźbę na siłce robić... ale skoro bieganie jest złe do odchudzania, to co mam robić?

Do góry of the page up there ^

#14 gym maniac

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 220
Rejestracja: 29 05 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stomil Olsztyn
Staż [mies.]: 1 rok

Napisano 05 czerwiec 2010 - 17:07

Użytkownik paulpierce dnia 5-06-2010, 16:16 napisał

to masz robić...

gazeta wyborcza - nie czytam

tvn - nie oglądam

STOP CZERWONYM - STOP LEWACTWU

Do góry of the page up there ^

#15 Adam`

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 946
Rejestracja: 10 11 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 05 czerwiec 2010 - 19:01

http://www.kfd.pl/spalanie-tluszczu-w-mlod...ieku-78045.html
unikaj fast foodów, słodkich napoi ( http://www.kfd.pl/sm...enie-68471.html )
dużo się ruszaj: biegaj, graj w piłkę, jeździj na rowerze
na siłownie jak chcesz iść to fbw lub act

Do góry of the page up there ^

#16 Boxxx

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2131
Rejestracja: 19 08 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opole,Stw
Staż [mies.]: 31

Napisano 05 czerwiec 2010 - 19:09

Z treningów siłowych nie musisz rezygnować poczytaj o ogólno rozwojówce możesz robić śmiało i będziesz miał tą siłownie której tak oczekujesz . Jednak przede wszystkim dieta i aeroby . Skakanka odpada najlepiej biegaj,pływaj lub rowerek .

Dziennik dla motywacji na 120% http://www.kfd.pl/bo...tep-173613.html

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć