Trening na rzeźbę

#1 figa1988

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 166
Rejestracja: 06 11 2008

Napisano 12 październik 2009 - 12:32

Od grudnia zaczynam chodzic na siłownie. Zalezy mi na wypracowaniu idealnej sylwetki. Czy moglibyscie polecic mi jakis dobry trening na rzeźbę? Nie jestem leniem i wezme sie za wszystko co Waszym zdaniem jest skuteczne :-D

Z góry dzięki za porady!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)

Hi Tec - L-glutamin 600g + HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin 240 kaps o wartości 69 zł za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,90 zł)

Nowy SHAKER Zakręcany Team KFD 700ml (szejker, shayker) (akurat w wyprzedaży, tylko - 7,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening do oceny , Trening FBW do oceny , Trening na masę/siłę do oceny , Trening Plyometryczny | Parę pytań ;) , Jaki ciężar w treningu tricepsa? | Złoty środek na tricepsa

#2 rosomak99

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 141
Rejestracja: 25 07 2009

Napisano 12 październik 2009 - 15:11

Zastosuj sie do tych żelaznych zasad, a z pewnoscia odniesiesz sukces.

+Dobieraj ciężar, o wadze 50% maksymalnego
+Postaw na krótkie, ale bardzo intensywne treningi
+Przerwy pomiedzy seriami nie mogą przekraczac minuty
+Staraj sie, aby cwiczenia byly różnorodne
+Na kazda partie ciala wykonuj przynajmniej 3 różnorodne cwiczenia- Wykonujemy powyżej trzech ćwiczeń na +Staraj sie robic po 3 i do ok 10 powtórzen kazdego cwiczenia

Specjalnego treningu Ci nie polece, ale te wskazówki na pewno beda pomocne :-D