Zaczęłem powoli rzeźbe swojego ciała, jestem na 21 dniu a6w, po "szóstce" chciałbym zrobić coś na klatce, bo wyglada tragicznie. Co polecacie, najlepiej domowego, bo dobrze mi się robi, przed a6w robiłem po 100 pompek dziennie, i klata podskoczyła o 10 kg (70 kg) życiówka. Nogi mam już ładnie umieśnionei wyrzeźbione (120), mój wiek to 16 lat.

zmień odżywianie, trening moze być "masowy"

łap sie za michę))))jesteś za chudy jak na swój wzrost

Za chudy, ja bym chciał dojśc do 60, bo wtedy będzie mi się dobrze biegać:D waga ostanio mi skacze w od 63-66 zależy od dnia tygodnia.

60 kg przy twoim wzroście to konkretna niedowaga będzie

ale koego to co ty chcesz rzeżbić?????najpierw musisz mieć co !!!!uprawiasz jekiś inny sport czy tylko siłownia Cie interesuje???

Rzeźbisz się wtedy kiedy-tracisz zarys widoczności swoich mięśni,a jak jesteś zbytnio zatłuszczony-to aby zacząć coś rzeźbić to droga trudna i długa>bo najpierw chudnięcie , a potem można próbować coś podkreślić w swojej sylwetce.

Co do tematu,a dokładnie do twojego problemu:Daj sobie spokój z rzeźbą , przy twojej wadzę na-pewno masz niski bf i powinieneś mieć ładną i czystą sylwetkę , więc czemu narzekasz?.

Trenujesz na siłowni> na pewno cieszy cię dobrze umięśniona sylwetka jak i siłą zgadza się ? , to powiedz mi teraz jak ty chcesz nabierać siłę , nie nabierając na wadzę ?

Następna sprawa temat typu "trening na rzeźbę" - jest troszkę śmieszny który myli większość ludzi: Nie ma czegoś takiego jak trening nabierasz masę/ tracisz tłuszcz rzeźbisz. Są to treningi które dają tylko "bodziec" nic poza tym , aby osiągnąć masę/czy rzeźbę jest potrzebna odpowiednia dieta-a jeśli nie jesteśmy w stanie trzymać się twardym regułą diety, to musimy się trzymać-w miarę swoich możliwości przestrzegania jej.

A teraz na prosty rozum:

Stosując trening pseudo na "rzeźbę" jesz tłuste jedzenie,słodycze itp produkty bardzo tyjące, czy stracisz na wadzę jednocześnie rzeźbiąc mięśnie ?

Stosując trening pseudo na "masę" jesz bardzo mało jedzenia , i bardzo mało białka itp I teraz pytanie czy osiągniesz masę

dokładnie jak wyżej!chcesz sie cieszyc rzeżba jak anorektyk?nabierz masy mięsnia(w twoim przypadku to sporo)potem rzeżba>i to nie koniecznie))))zależy od twojego organizmu!możesz przybierac na masie nie mając tłuszczu wszystko zależy metabolizmu

http://img527.images...6/dsc00276x.jpg
Tak wygląda moja klata, zauważyłem że normalnie sutki są takie odstające od klaty, a przy zimnie, cieple, nagłym wszystko dochodzi do siebie, jest ładne itp. Co to moze być?

Wszyscy tutaj mają racje nie ćwiczyć na rzeźbę bo nie masz czego rzeźbić. Zrób porządne FBW, coś na masę a poza tym chyba się pomyliłeś z tym stażem po 16 miechach klatka by jakoś wyglądała a nie jak u takiego co nie wie co to jest siłownia.

Widzę tu jedynie niedowagę

Troche mnie pocieszyliscie, 16 m-c jestem na siłce, ale przeważnie robie nogi, na kalte jakoś zawsze brakuje czasu i sił (w dnie ławy robie tempo i szybkośc) ale od teraz postanowiłęm się wziaść:)

do poczatkujacych