Trening na ramiona, bicepsy - 15 lat - Forum KFD.pl

Zaloguj korzystając z Facebooka

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Trening na ramiona, bicepsy - 15 lat

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 patyczaq

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 35
Rejestracja: 19 04 2011

Napisano 04 maj 2011 - 19:43

Po jakim czasie zacznę widzieć jakieś efekty, codziennie intenstywnie ćwicząc na hantlu i expanderze ?
Oczywiście wiem, że budowa masy, nawet małej to nie jest chop siup i to trwa.

0

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)

Aminostar BoneStar Gelatine - 360 kaps. [KOLAGEN jak Flexit] (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)

Dymatize Super Multi - 120 kaps. Mocne Witaminy z USA (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,99 zł)

Aminostar Kre Alkalyn - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 946 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy split do oceny , Rzeszowska Drużyna Footballu Amerykańskiego Zaprasza! | Ravens Rzeszów zaprasza na trening! , 19 lat, mozliwość przyjęcia do drużyny ?? , Trening FBW , ...:::Plan na mase (priorytet na klatke):::... | ahh ta moja klatka:(( -- prosze o opinie

#2 AdaŚko1995

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 17
Rejestracja: 01 11 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 13

Napisano 04 maj 2011 - 19:53

Według mnie to na poczatek nie cwicz samego bicepsa, tylko cale cialo i nie cwicz go codziennie, jak czesto nie jestem w stanie powiedziec ..

0

Do góry of the page up there ^

#3 Frozen1992

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1207
Rejestracja: 23 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pułtusk
Staż [mies.]: Rośnie

Napisano 04 maj 2011 - 19:56

Ułóż sobie trening FBW i rób co drugi dzień a nie codziennie, mięśnie rosną w fazie regeneracji, podczas ćwiczenia to masz pompę i dlatego się powiększają :)

Dołączona grafika

Cytat

http://www.kfd.pl/dz...992-143572.html

0

Do góry of the page up there ^

#4 M E F I S T O

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2706
Rejestracja: 03 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 60

Napisano 04 maj 2011 - 19:57

http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html , ćwicz całe ciało .

http://www.kfd.pl/dt...fit-115238.html ;D

1

Do góry of the page up there ^

#5 patyczaq

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 35
Rejestracja: 19 04 2011

Napisano 04 maj 2011 - 20:05

Całego ciała nie chcę na razie ćwiczyć. Mam poważny problem z plecami. Chcę pierw sobie ćwiczeniami "poprawić" plecy, a potem je ćwiczyć. Ale hantle mogę kupić ? Tylko jaka waga ?

@edit

Co to są "serie" ? jak mam zrobić 3 serie pompek dziennie, to znaczy ile ?

Użytkownik patyczaq edytował ten post 04 maj 2011 - 20:07

0

Do góry of the page up there ^

#6 qesto

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 574
Rejestracja: 27 04 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 10.10

Napisano 04 maj 2011 - 20:08

Kup sobie taki zestaw hantli/hantla i tam masz doleczona ciężarki ;p

0

Do góry of the page up there ^

#7 Frozen1992

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1207
Rejestracja: 23 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pułtusk
Staż [mies.]: Rośnie

Napisano 04 maj 2011 - 20:28

Kup sobie jak kolega wyżej napisał z zmiennym obciążeniem i ćwicz całe ciało, jak masz problem z plecami to delikatnie z nimi lub odpuść sobie je jak coś poważniejszego. Np. masz 3serie po 12 powtórzeń czaisz o co chodzi? %-)

%-)

Dołączona grafika

Cytat

http://www.kfd.pl/dz...992-143572.html

0

Do góry of the page up there ^

#8 All-right

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 661
Rejestracja: 25 07 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódzkie
Staż [mies.]: 26

Napisano 04 maj 2011 - 20:30

kup sobie sama krótkie gryfy i do nich obciążenia po 1/2/5 kg x2 i na prawdę zacznij całe ciało trenować. co do twojego pytania
np 3 serie po 10 powtórzeń polega na tym iż robisz raz 10 powtórzeń ( czyli jedna seria) odczekasz np 1,5 minuty i robisz kolejne 10 powtórzeń ( druga seria) no i tak dalej z poszczególnymi ćwiczeniami

Wola Psychiki, a Będą Wyniki.

0

Do góry of the page up there ^

#9 patyczaq

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 35
Rejestracja: 19 04 2011

Napisano 04 maj 2011 - 20:52

Casio dasz link do takich gryfów z takimi obciążeniami ? Tylko nie z tego coś tam mobo czy jakoś tak, drogo ;D

0

Do góry of the page up there ^

#10 Frozen1992

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1207
Rejestracja: 23 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pułtusk
Staż [mies.]: Rośnie

Napisano 04 maj 2011 - 20:54

Oto link masz do wyboru do koloru
link

Użytkownik Jarzyn~ edytował ten post 05 maj 2011 - 12:33
Powód edycji Wstawianie linków do konkurencyjnych serwisów - zabronione.

Dołączona grafika

Cytat

http://www.kfd.pl/dz...992-143572.html

1

Do góry of the page up there ^

#11 patyczaq

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 35
Rejestracja: 19 04 2011

Napisano 04 maj 2011 - 21:02

A ćwicząc codziennie ok. 2h coś osiągnę ? ;D

0

Do góry of the page up there ^

#12 Frozen1992

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1207
Rejestracja: 23 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pułtusk
Staż [mies.]: Rośnie

Napisano 04 maj 2011 - 21:12

Ćwicz całe ciało FBW to się ładnie wyrobisz nie można ćwiczyć jednej części ciała bo to zaburza równowagę i przestanie Ci rosnąć w pewnej chwili bo musi być jakaś tam równowaga zachowana.
Masz robić dobrze ćwiczenia technicznie i wszystkie nie patrz na czas, nie ma tak, że idziesz ćwiczyć i wiesz, że to będą 2godz.
Mięśnie rosną w czasie odpoczynku, więc ćwicz co drugi dzień.
Codziennie nie ćwicz chyba, że chcesz spalić mięśnie

Dołączona grafika

Cytat

http://www.kfd.pl/dz...992-143572.html

1

Do góry of the page up there ^

#13 patyczaq

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 35
Rejestracja: 19 04 2011

Napisano 04 maj 2011 - 21:15

Hmm, no ok. Czyli ćwiczenia FBW i gryfy co drugi dzień. Ćwiczę tyle ile mogę, tak ?

0

Do góry of the page up there ^

#14 Frozen1992

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1207
Rejestracja: 23 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pułtusk
Staż [mies.]: Rośnie

Napisano 04 maj 2011 - 21:18

Użytkownik patyczaq dnia 04 maj 2011 - 21:15 napisał

Hmm, no ok. Czyli ćwiczenia FBW i gryfy co drugi dzień. Ćwiczę tyle ile mogę, tak ?

Jakie gryfy?
Wiesz co to jest FBW?
Nie nie ćwiczysz tyle ile możesz :) Ćwiczysz, aż wszystko zrobisz zawarte w swoim planie :)

Dołączona grafika

Cytat

http://www.kfd.pl/dz...992-143572.html

0

Do góry of the page up there ^

#15 patyczaq

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 35
Rejestracja: 19 04 2011

Napisano 04 maj 2011 - 21:20

Nie mogę po ćwiczeniu FBW poćwiczyć na gryfach ?

0

Do góry of the page up there ^

#16 Frozen1992

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1207
Rejestracja: 23 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pułtusk
Staż [mies.]: Rośnie

Napisano 04 maj 2011 - 21:22

Przecież podczas FBW możesz używać gryfa np. do ćwiczenia bajcepsa, tricepsa....

Dołączona grafika

Cytat

http://www.kfd.pl/dz...992-143572.html

1

Do góry of the page up there ^

#17 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6419
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 05 maj 2011 - 12:37

Poczytaj to:
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

http://www.kfd.pl/cw...o-ciala-76.html
http://www.kfd.pl/tr...ztem-18691.html
http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html

Masz tu wszystkie podstawowe info.

Nie udzielam porad na PW.

0

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Losowe tematy: Płatki owsiane | Milocardin | Brutal Anadrol apteka | NaNO Vapor efekty uboczne | Reduxil sklep | Witamina d rola w organizmie | HI TEC Glucosamin efekty

Aktualny czas: maj 31 2012 06:39

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.