Witam, przepraszam jeśli wybrałem zły dział ale wydawał mi się on najbardziej odpowiedni do mojego zagadnienia.
Do rzeczy.
Aktualnie jestem uczniem 2 klasy technikum ale już wiem jaki zawód chciałbym wykonywać w przyszłości.
Padło na strażaka, po szkole chciałbym udać się do Centralnej Szkoły Państwowej Straży Pożarnej w Częstochowie, aby się tam dostać trzeba zdać egzamin sprawnościowy oraz egzamin teoretyczny.
I tu pytanko:
Czy warto już teraz zaczynać jakiś trening fizyczny tak aby na egzaminie sprawnościowym uzyskać jak najlepszy wynik? Czy poczekać jeszcze do 3-4 klasy i dopiero wtedy zacząć trenować intensywnie?
Jeśli tak to jakie ćwiczenia wykonywać?

Niżej zamieszczam screen z tabelką, która na dziś ukazuje, wyniki jakie trzeba osiągnąć na poszczególne punkty.
%) [i](zaraz będzie ban za linki)[/i]/img696/1096/tabelajz.png


Będę wdzięczny za pomoc.

Pozdrawiam

Przepraszam nie wiedziałem że niemożna podawać linków. Załączam zrzut ekranu z tabelką.

Wypełnij profil chociaż w wiek.

Owszem, należy zacząć już teraz, chyba logiczne że im wcześniej zaczniesz tym lepszy będzie wynik końcowy.

Sądząc po tabeli to po prostu musisz biegać sporo i podciągać się na drążku. Ogólnie treningi proponuje 3x w tyg na początek.

A z tym podciąganiem na drążku to jakie partie mięśni trenować żeby było łatwiej?, które z nich mają największy udział w tym procesie?
Przepraszam za takie pytania ale jestem początkujący w takich sprawach.

Wiesz co poszukaj sobie w Atlasie Ćwiczeń / Trening mięśni pleców / podciąganie na drążku . Tam masz wszystko dokładnie opisane .

AlbatrosY ja jestem z Częstochowy i też mam zamiar tam iśc )

Użytkownik Jarzyn~ edytował ten post 12 listopad 2011 - 13:10
Powód edycji Co to wniosło do tematu?

Drążek to plecy ogólnie, chcesz więcej razy się podciągać no to musisz się podciągać.

Użytkownik Jarzyn~ dnia 12 listopad 2011 - 13:11 napisał

Dzięki za pomoc. Leci oczywiście pomógł :)

A ja biorę się za bieganie, kupuje drążek i zaczynam powoli treningi.