Witajcie,

chciałbym zacząć chodzić na siłownię, a mam dostęp do profesjonalnej. Czytałem trochę o treningu ogólnorozwojowym, chciałbym trenować trzy razy w tygodniu, jednak nie wiem jak dobrze ułożyć plan, tak aby poszczególne mięśnie miały czas na regenerację. Dodam, że w przyszłości chciałbym bardziej 'wyrzeźbić' biceps, nogi i brzuch. Posiadacie jakieś gotowe plany - nie mogłem się doszukać, a wolę zaczerpnąć wiedzy od profesjonalistów. :)

http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html

Poczytaj podwieszone tematy, ułóż trening i daj do oceny.