Przeglądam forum dosyć intensywnie ale nie do końca potrafię wybrać z tego to co będzie dla mnie wartościowe. Jestem początkujący ale też nie do końca. Nie trenowałem intensywnie na siłowni ale rzucam młotem i uważam że jestem ciut większy niż typowy nastolatek zaczynający 'pakować' dlatego też nie wiem czy typowy trening dla początkujących nada się dla mnie. Mam 187cm wzrostu / 110kg wagi / 72 cm w udzie / 41 w bicepsie / 115 w klatce. Do tego wszystkiego mam 16 lat. Chciałbym zwiększyć masę rąk i klatki piersiowej i może przy okazji zrzucić trochę tłuszczu. Chce po prostu lepiej wyglądać. Na początku wolał bym nie jeść żadnych odżywek ale jeśli ktoś zaproponuje jakieś mądre, lekkie to pomyśle. Proszę się nie sugerować dyscypliną jaką uprawiam bo i tak nie wiąże z nią swojej przyszłości. Proszę o pomoc i zaproponowanie jakichś konkretnych ćwiczeń lub przynajmniej nakierowanie mnie z grubsza na to jak sam mam sobie wszystko ułożyć. Proszę tylko nie wrzucać linków pełnych najróżniejszych założeń i zasad kulturystyki z których i tak wszystkich nie można wykorzystać w jednym treningu. Proszę o szybką odpowiedź i z góry dziękuje.
ps. jeśli będzie trzeba to mogę wrzucić swoje zdjęcie.

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

Miłego czytania :P