Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
1.Trening na mase(na 4dni)
2.Dieta do tego Treningu
3.Czy brac tą kreatyne(Olimp creatine 1250)
Prosze o pomoc
Użytkownik SLonCe16 edytował ten post 30 czerwiec 2009 - 15:10
Trening na mase.Pomocy
Ocena:
#1
SLonCe16 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 51
- Rejestracja: 30 06 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 30 czerwiec 2009 - 15:06
Witam.Mam 15 lat.175cm wzrostu,ok.75kg wagi.Nie jestem gruby tylko mam umiesnione nogi i dlatego tyle waze.Cwiczylem 5 miesiecy,lecz musialemprzestac z powodu choroby i troszke to zaniedbalem :( Nie cwiczylem jakie 3 misiace i teraz chce powrocic.Prosilbym was o wszelkie porady,chodzi mi najbardziej o Trening na Przyrost tkanki miesniowej i jakas dieta do tego.Moj kumpel kupil sobie Kreatyne firmy Olimp i przestal chodzic,zostalo mu 250kapsulek i chce mi je odsprzedac tylko niewiem czy kupic i brac.Prosze o Pomoc.Tak jak mowilem
1.Trening na mase(na 4dni)
2.Dieta do tego Treningu
3.Czy brac tą kreatyne(Olimp creatine 1250)
Prosze o pomoc
1.Trening na mase(na 4dni)
2.Dieta do tego Treningu
3.Czy brac tą kreatyne(Olimp creatine 1250)
Prosze o pomoc
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize Creatine Monohydrat - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)
![Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH]](http://sklep.kfd.pl//cache/71e71bfcc09d31a80982e32dd264c48f_62x62.jpg "Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH]")
Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH] (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)
Bio Tech HMB 1000 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
BSN Syntha-6 - 1320g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,00 zł)
PVL Mutant Mass 6800g (Oryginalny z PVL) (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)
--------------------------------------
Dymatize Creatine Monohydrat - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł) Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH] (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł) Bio Tech HMB 1000 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) BSN Syntha-6 - 1320g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,00 zł) PVL Mutant Mass 6800g (Oryginalny z PVL) (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dobór Treningu , TRENING - JAK WYKONYWAĆ SERIĘ I POWTÓRZENIA? , Posiłek potreningowy , trening na mase + dobra dieta , Trening do OCENY + oare pytań
Dobór Treningu , TRENING - JAK WYKONYWAĆ SERIĘ I POWTÓRZENIA? , Posiłek potreningowy , trening na mase + dobra dieta , Trening do OCENY + oare pytań
#2
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8297
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 30 czerwiec 2009 - 15:12
http://www.kfd.pl/wi...lowy-12847.html
http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
wybij sobie z glowy ta kreatyne i typowa diete
http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
wybij sobie z glowy ta kreatyne i typowa diete
Nie udzielam porad na pw.
#5
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8297
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 30 czerwiec 2009 - 15:23
nie brac kreatyny, masz cwiczyc treningiem fbw i racjonalnie sie odzywiac to i cos tam masy podlapiesz, ale jestes ZA MLODY zeby isc typowo w tym kierunku
Nie udzielam porad na pw.
#6
SLonCe16
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 51
- Rejestracja: 30 06 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 30 czerwiec 2009 - 15:29
ok ok.pytam bo niewiem, jak zaczolem chodzic to bralem 50kg na klatke a po tych 4 miechach 75-80 i jeszcze chodzilem z poltora miesiaca i przez ten czas stalo to i nie bylo przyrostow a pozniej zachorowalem
#7
Seba93
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1227
- Rejestracja: 24 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żary/Lubuskie
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 30 czerwiec 2009 - 15:32
Żadnej kreatyny, żadnych odżywek, trening jest dla ciebie ogólnorozwojowy, na pewno pomoże w nabraniu masy.
Z diety ścisłej zrezygnuj na razie, zdrowo się odżywiaj, dużo warzyw jedz, nie jedz słodyczy, napojów gazowanych i słodzonych, fast foodow itd
Z diety ścisłej zrezygnuj na razie, zdrowo się odżywiaj, dużo warzyw jedz, nie jedz słodyczy, napojów gazowanych i słodzonych, fast foodow itd
#9
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8297
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 30 czerwiec 2009 - 15:43
mowilem, scislej diety masz nie przestrzegac wiec jezeli raz kiedys sobie pozwolisz i nie zjesz calej tabliczki na raz to mysle ze nic CI sie nie stanie 
woda gazowana tez ujdzie w tloku chociaz lepsza bez gazu
woda gazowana tez ujdzie w tloku chociaz lepsza bez gazu
Nie udzielam porad na pw.
#10
SLonCe16
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 51
- Rejestracja: 30 06 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 30 czerwiec 2009 - 15:44
Rozumiem. Moglbys mi podac ten trening na 4 dni.?:) bo nie moge go znalezc:( chce jakis Trening zeby bylo troszke tej masy,zeby ta klata troche napuchla:))w koncu wakacje:)
#12
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8297
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 30 czerwiec 2009 - 16:05
masz sobie ulozyc fbw na 3 dni a nie gadac farmazony o treningu na mase na 4 dni
Nie udzielam porad na pw.
#14
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8297
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 30 czerwiec 2009 - 16:29
czego nie mozesz tam zrozumiec
trening wyglada np tak
nogi
plecy
klatka
barki
tric
bic
ewentualnie lydka/przedramie/kaptur
i dobierasz jedno cwiczenie na kazda partie, robisz 2-3 zestawy i cwiczysz
wrzuc do oceny
trening wyglada np tak
nogi
plecy
klatka
barki
tric
bic
ewentualnie lydka/przedramie/kaptur
i dobierasz jedno cwiczenie na kazda partie, robisz 2-3 zestawy i cwiczysz
wrzuc do oceny
Nie udzielam porad na pw.
#16
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8297
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 30 czerwiec 2009 - 16:38
tak
Nie udzielam porad na pw.
#18
sUrvivor
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 95
- Rejestracja: 06 06 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 30 czerwiec 2009 - 16:59
Cały czas piszesz "rozumiem" ale jakoś nie bardzo co ty wychodzi.
Masz plan(y) FBW i 3x w tygodniu systemem 1 0 1 0 1 00 tj w poniedziałek środę i piątek (lub podobnie)
Ok 8 tygodni.
Masz plan(y) FBW i 3x w tygodniu systemem 1 0 1 0 1 00 tj w poniedziałek środę i piątek (lub podobnie)
Ok 8 tygodni.
#19
SLonCe16
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 51
- Rejestracja: 30 06 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 30 czerwiec 2009 - 17:06
umiem:)heh:PP czyli 3 dni w tygodniu po jednym cwiczeniu na pertie tak.? a jeszcze jedno, moglbys mi poweidziec w takim razie ile seri w cwiczeniu i czy zmieniac cwiczenia
#20
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8297
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 30 czerwiec 2009 - 17:18
nie mam juz nerw 
ukladasz sobie 3 rozne plany wg schematu opisanego w podwieszonych
albo 2 (wtedy cwiczysz plan 1 - plan 2 - plan 1 -plan 2 3razy w tyg)
cwiczysz 3 x w tyg ale nie dzien po dniu.
nogi plecy klatka 3 serie, ewentualnie barki
bic tric po 2
zakres powtorzen 12-15 (ze wzgledu na wiek)
ukladasz sobie 3 rozne plany wg schematu opisanego w podwieszonych
albo 2 (wtedy cwiczysz plan 1 - plan 2 - plan 1 -plan 2 3razy w tyg)
cwiczysz 3 x w tyg ale nie dzien po dniu.
nogi plecy klatka 3 serie, ewentualnie barki
bic tric po 2
zakres powtorzen 12-15 (ze wzgledu na wiek)
Nie udzielam porad na pw.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Alfavarol | Ile zarabia asystent | Ból śródbrzusza | System Protein 80 przed treningiem | Kalipoz prolongatum | Sperma ilość | Muscle Juice zastosowanie