KFD.PL: Trening na masę,3 dni w tygodniu,na kuracji - Forum KFD.pl

Witam.Cisnę teraz kurację,i trenowałem pięć razy w tygodniu,ale jednak to nie dla mnie już bo efekty są wiele mniejsze.Jestem ektomorfikiem,teraz przerzucam się na b.dokładne ćwiczenia.Proszę starych wyjadaczy o odpowiedzi a nie małolatów po 34 w bicu.
Poniedziałek 5serii po 6 powtórzeń
Klata płaska
klata wąska
Klata skos
rozpiętki

triceps sztangą zza głowy
triceps francuski

Środa 5serii po 6 powtórzeń
przysiad
nogi przód na ławeczce wielofunkcyjnej
skoki z obciążeniem

wyciskanie za głowy-bary
przyciąganie do brody
boki siedząc wznos

Piątek 5 serii po 6 powtórzeń
Przyciąganie sztangi nachwytem oburącz
Podciąganie hantelki na klęczka na nodze
martwy ciąg

biceps na sztandze oburącz
biceps na ławce siedząc hantelkami po 1 na dłoń
przedramię jak biceps nachwytem-sztanga

Cytat

Masz niewiele więcej

Możesz obadać: http://www.fkif.pl/?showtopic=13817

Taki standardowy split robisz. Jedyne co mógłbym napisac, to trochę za dużo serii - jak dla mnie - oraz w niektórych ćwiczeniach nie schodziłbym tak nisko z powtórzeniami jak np. rozpietki, cwiczenia na modlitewniku, unoszenie hantli na boki.

Stary grzesiu profil.ja mam 38 już

heh i tak niewiele więcej, przyrostów

Zawsze coś.Oki robię po 6 serii narazie.tening zajął mi 80 minut.może być.efekty później zobaczymy

Użytkownik Fuckpsy dnia 7-09-2007, 15:45 napisał

Jeeeeaaaahhhh, moge sie odezwać
Trening jakis "kulawy".

Użytkownik Fuckpsy dnia 7-09-2007, 15:45 napisał

Użytkownik Fuckpsy dnia 7-09-2007, 15:45 napisał

Mysle, że te małolaty wiedziały by wiecej od ciebie(nie koniecznie w sprawie dopingu )

No ii co w związku z tym.Amerykę odkryłeś.Chyba napisałem na początku że jestem na kuracji.zacząłem od 37 więc...Przy moim wzroscie trochę trudniej łapac masę a tym bardziej jestem ektomorfikiem.Nic ciekawego nie wniosłeś do tematu więc odejdź.Bo szukam odpowiedzi na nie mądrości teoretyka

Coraz wiecej osob pojawia sie z pytaniami ktore uwazaja ze same lepiej wiedza , ja mam pytanie do wszystkich i miedzy innymi do ciebie fuckpsy... po co zakladasz temat ??? ludzie ktorzy wedlug twoich kryteriow moga sie wypowiadac sa przez ciebie olewani i traktowani conajmniej bez szacunku , skoro nie pasuje ci wypowiedz ludzi znajacych sie troche na tym to moze jednak pozwol tym z 34w bicu sie wypowiadac bo im bedzie imponowac twoja sylwetka i kuracja na jakiej jestes.
Pozdrawiam i zdrowka zycze

Ale Ty chyba także nie rozumiesz mojej wypowiedzi.Pisałem prosze o odp. a to nie spam post że wypisujecie cokolwiek.Sory ale twierdzenie jakiś kulawy ten trening to nie odpowiedź na me pytanie.A Ty także nic ciekawego nie napisałeś.Nawet niema związku z tematem

Użytkownik Fuckpsy dnia 8-09-2007, 11:43 napisał

Tu Cię popieram, bo większość ludzi pisze bye tylko nabic sobie postów, a do tematu nie wnoszą nic... Zero pomocy... Czasem trudno sie czegokolwiek dowiedziec...

Chociaż ktos mnie popiera.Jak widac tak musze ćwiczyć i sam będę sprawdzał na sobie konkretne plany.

Noob ty uwazasz ze ja pisze posty po to zeby sobie je nabic ????? zaapeluj do adminow zeby usuneli licznik , sam swoim postem tez nic nie wniosles nawet do niego nie nawiazales i co ??? tez nabijasz posty ???
szkoda pisac ---------- koniec z mojej strony