Mam 15 lat, około 175cm wzrostu i waże około 55kg..

I otuż, ostatnio zauważyłem, że moi kumple są nieco "więksi" - szersze bary, ręce itp. no i mają troche więcej siły - mierzyć się z nimi nawet nie mam zamiaru.
No niestety, przy tych 175cm 55kg jest mało. Jem dużo, nie wiem gdzie się to podziewa.


No i tak pomyślałem, że też trzeba wziąść się za siebie, jakiś trening - masa + siła. Myśle nad zakupem sztangi - oni na tym ćwiczą. Gryf 120cm, lub 140cm, + obciążenie 4x 5kg.
Z tym że nie wiem co dalej. Kupić sztange, to jedno, ale jak jej prawidłowo używać?

A może zamiast sztangi jakieś inne ćwiczenia w zakresie domowym. a6w, no nie wiem.

Proszę was o pomoc, gdyż zaczynam popadać w kompleksy.

Proszę, tak powinienes zaczac http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html.

Użytkownik Rzepka edytował ten post 17 lipiec 2009 - 22:05

No, ale jak nie posiadam tych przyrządów ?

Jezeli nie znasz cwiczen to tutaj masz porzadnie opracowany Atlas Cwiczen KFD.
http://www.kfd.pl/atlas-cwiczen-profesjona...owanie-f92.html

Natomiast jak nie masz tych przyrzadow to chyba oczywiste, ze musisz sie zapisac na silownie.
To tak jakbys chcial robic ciasto nie majac ani maki, ani piekarnika.

Czyli, że nie opłaca się kupić samej sztangi, gryf 120/140cm + odważniki?

Bez ławki nie bardzo, chociaz lepsze to niż nic.

Uzupełnij profil , Ja ci radze udać sie na siłownie inaczej nie przegonisz kolegów

Kup tanią ławkę za ponad 100zł już są nowe + hantle 2x 10kg kosztują około 80-90zł.
No i jak napisałeś gryf i obciążenie. Gryf 140minimum. Kup 150 bo jest w miarę uniwersalny
Gryf 50zł + obciążenie... jak na samą sztangę to wydaje mi się że ok. 50kg na początek czyli 150zł.
Idzie znaleźć za 3zł 1kg... Wychodzi około 400zł + wysyłki... jeżeli nie masz tyle na start zapisz się na siłownie

No to raczej narazie siłownia. A brać trenera? I jakie są mniej więcej ceny, żeby trenera?