witam

chce zrobic teraz dobry dzielony z priorytetem klatki i wlasnie nie wiem zabardzo jak to rozplanowac
mialem taki pomysl i nie wiem czy dobry... co o takim czyms sadzicie?

pon: klatka + bic
sro : plecy + tric
pt: nogi
sob : barki + lekko klatka (np. 5-6 serii tylko)

i mam pytanie czy na takim dosc mocnym odzywkowym cyklu powinienem robic troche wiecej serii na partie? np zamiast tych 12 to tak z 14?

pozdro

Uzupełnij profil, a poza tym co rozumiesz poprzez mocno odżywkowy cykl?

to jest konto ziomka i nie bd mu profilu moimi danymi wypelniac
waga 80kg, staz 16mcy

moj stack odzywkowy (na 2 miechy wyliczony) : hyper shock, 10kg gainera, 3 kg bialka, 2xZMA+tribulus, 2xAmino, 2xvit i min <-- to jak na pierwszy raz chyba dosc duzo bedzie dlatego pytam czy moge sobie pozwolic na mocniejszy trening...

Tyle tych suplementów a nic nie wspomniałeś o diecie - stosujesz ją? Jeśli chcesz możesz spróbować ćwiczyć klatkę 2x w tyg, ale mimo tylu odżywek nie zwiększałbym ilości serii, ewentualnie postarał się o większą intensywność treningu.

I jak już 2 razy w tygodniu to napewno nie w pon i sob, przeciez to tylko 2 dni przerwy, zrob powiedzmy pon i czw lub pon i piatek.

jeśli już to raczej:
klatka + bic
barki
plecy + tric
nogi + klatka 4! serie np. 20-15-15-20