witam musze zrzucic pozostalosci mojej tkanki tluszczowej, cwicze trening na mase i robie aeroby biore bcaa glutamine, dzis kupilem thermo speed olimpu (wczesniej lkarnityna)

moja dieta wyglada tak ok. 8:00 szklanka mleka/sok/woda 2 kromki chleba badz tostow z kielbasa krakowska
ok 16:00 jem zwykla porcje ryzu albo ziemniakow z 3-4 z kawalkiem i dotego kotlet schabowy jakas surowka badz buraki kolacji nie jadam badz jak jadam to podobna do sniadania

no i teraz tak trenuje treningiem na mase miesniowa - diety takiej nie mam ze wzgledu na to ze sie odchudzam - tak juz z 2 miechy jade i efekty mam widoczne zrzucilem duzo tkanki tluszczowej - teraz jeszcze pozostalo mi wokol brzucha troche no i na samym brzuchu ale jak mowie przez treningi i taka diete zeszlo duzo i sylwetka sie naprawde porawila

teraz chce tak max. zredukowac pozostalosci w przyszlosci zabrac sie za solidne budowanie masy chociaz 4mies. silowni juz zrobily duzo swojego

no wiec co poradzicie na razie do mojej diety pic mleko 2x szklanka dziennie ?? dorzucic cos jeszcze czy cos porawic ??

Użytkownik lgt edytował ten post 11 luty 2009 - 17:46

poczytaj o podstawach zdrowego "masowego" odzywiania

suple na razie olej i zdrowo jedz

nie chodzi mi o odzywianie sie na mase... chodzi mi o diete w co uzupelnic i czy te mleko pic...

sory ale supluje od 4miesiecy wiec jakos nie mam zamiaru odstawiac

Nie dziwie się ,że chudniesz jak jesz 2 posiłki dziennie.
Brak jakichkolwiek podstaw,taki sposób odżywiania na dłuższą mete może przynieść więcej strat niż korzyści.
Chcesz się pozbyć tk. tłuszczowej to poczytaj w podwieszonych o low carb.
Nieodzownym elementem przy zrzucaniu fatu są także aeroby.

Suple od 4 mc? Toż to stażu masz tyle samo

cwiczylem kiedys... mialem dluga przerwe od 4miesiecy zaczalem spowrotem ;]

Użytkownik lgt dnia 11-02-2009, 17:45 napisał

Mimo wszystko za wcześnie

Użytkownik stopro. dnia 11-02-2009, 17:46 napisał

biore tylko bcaa lglutamine i termogenik (wczesniej lkarnityne) - nic innego nie biore


no i jeszcze powiedzcie jak to jest z tym mlekiem 2x szklanki na dzien (ok 500-600ml) bo slyszalem ze mleko nie jest polecane

Odżywianie ,które uskuteczniasz nie jest wskazane,weź sobie do serca to co napisałem.
Jak sklecisz diete i będziesz chciał ją tu wrzucić do oceny daj mi znać.