KFD.PL: Trening na mase, MAGNUM 8000 ??? - Forum KFD.pl

Witam to mój pierwszy post na tym forum.
Mam dla was dwa ważne dla mnie pytania...

1.Czy mam dobry trening na masę ?.
2.Co myślicie o wzięciu MAGNUM 8000 ?.

PONIEDZIAŁEK

Barki:
1. Wyciskanie hantelek siedząc 12/10/8/8 powt.
2. Wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami 3x10 powt.

Nogi:
1. Wspięcia na palce w staniu 4x10-15 powt.
2. Hack-przysiady 3x10 powt.

Brzuch:
1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x10 powt.
2. Skłony w leżeniu płasko 3x10 powt.

ŚRODA

Plecy:
1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max.
2. Martwy ciąg 12,10,8 powt.

Kaptury:
1. Szrugsy sztangą 3x10 powt.

Biceps:
1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12,10,8,8 powt.
2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) 3x10 powt.

Przedramiona:
1. Uginania nadgarstków podchwytem 2 serie 10-15 powt.
2. Uginania nachwytem 2 serie 10-15 powt.

PIĄTEK

Klatka piersiowa:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,8 powt.
2. Wyciskanie sztangi na skosie 10,8,8,6 powt.
3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,8 powt.

Triceps:
1. Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy w siadzie 3x10 powt.
2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 powt.


Potrzebne dane:
-Staż: 1rok.
-Cel: masa.
-Waga: 65kg.
-Wzrost: 178cm.
-Brałem pół roku temu kreatyne.
-Dietę mam.
-Wiek: 17lat.

Chciałbym do tego wszystkiego wziąść MAGNUM 8000 za 115zł
Wszelkie uwagi mile widziane...

Z GÓRY DZIĘKI

Trening słabiutki za mało ćwiczeń i serii chodzisz na profesjonalna siłownie czy ćwiczysz u siebie ??

Następny co chce robić cykl na białku/gainerze. Odżywki węglowodanowo-białkowe stosuje się do uzupełniania diety, która jest podstawą, odpuść sobie to i zabierz się za dietę na masę. Trening coś mało serii na niektóre partie, chyba że to jakiś regeneracyjny albo po przerwie dłuższej. Heheh klata najwięcej serii, w klacie wyrzuć jedno wyciskanie na skosie i daj rozpiętki/przenoszenie za głowę. Stosuje zasadę 10-12 serii na duże partie 6-8 na małe.

..a poza tym przy 65 kg wagi gainer na pewno niepotrzebny. Ewentualnie bezpośrednio po treningu.

dodaj wioslowanie do plecków gainer po treningu potrenuj troche tym treningiem i zobacz jakie beda efekty

Chodzę do siebie na siłownie i dysponuje: ławką z modlitewnikiem i prasą no nóg, chantelkami, gryfem łamanym i prostym. Piszecie poza tym ze robię za mało serii to napiszcie mi ile powinienem robić na dane partie...
A co do gainera to jaki konkretnie proponujecie?.

Na duże partie mięśni takie jak ( klata barki nogi plecy) 12 serii a na małe 9
Treningi masz w przyklejonych

Ja słyszalem ze barki to taka nietypowa partia ni duza ni mala mi zawsze kazano na nia robic 9 serii ale sprzeczac sie nie bede

bula-xam dobrze slyszales wg mnie 12s to za duzo 10-9 wystarczy spokojnie

HardManiac napisałeś żeby dodać: rozpiętki/przenoszenie za głowę, a tak właściwie jak to wygląda? tak jak na tej animacji
Jaki konkretnie gainer proponujecie???

Cytat

tak, jednak ja bym proponował raczej rozpiętki.

Cytat

A masz dietę? Bo bez niej gainer to raczej strata kasy.

Tak mam diete, jaki gainer proponujesz?

na animacji jest przenoszenie a to bardzo dobre cwiczenie

A właściwie to dlaczego gainera proponujecie przecież są chyba leprze odżywki... JAKI GAINER KONKRETNIE ????

Na twoim etapie najlepsza jest dieta, a suple to strata kasy

WSZYSTKIM!!!

Troche jestem ciekaw oco chodzi z tymi odrzywkami np:
-BX Monster Mass kosztuje za 2.3kg ok. 100zł i ma 25g białka i 65g węgluw.
-Megabol - Gainer 737 kosztuje za 500g ok, 10zł i ma 30g białka i 59g wegluw.

I tu jest moje pytanie>>>> Jak widac Megabol - Gainer 737 jest duuużo tańszy i ma więcej białka.... DLACZEGO??? jest w tym jakiś haczyk? Co wyście by wzieli???

Proponuje Anadrolic - szybko, łatwo i przyjemnie hehe nie no joke :]
A teraz na powaznie, gajner jest zbędny chyba, że za dużo kasy masz :] Dobra dietka to podstawa

.. a haczyk tkwi w jakości.

Użytkownik MPF dnia 6-04-2008, 21:43 napisał

cena zazwyczaj świadczy o jakości. a megabol to w ogóle tandeta jest. nie słyszałem jeszcze pochwał dla megabola.